如果走了很长时间的路腿有酸又软该用什么办法防止小腿变粗

Question

如题所述

Answer 1

拉伸腿部的训练可以使得小腿变细
但是要注意的是，小腿上的肌肉是没有消除的，只可以使得小腿跟腱向上翘，是您看起来更美观（无论男女都是这样）
具体的方法如下
1身体前驱，保持前压腿姿势，后侧腿部一定伸直，两腿间跨出4到6个身位
2将自己的身体向下压（缓慢的，越慢越好），这时候您会感觉到，后部腿的脚后跟想要向上翘起。
3停止下压，用力在后退上，尽量使得后脚脚跟不要离开地面，这时候，您会感觉到后脚的小腿肌肉被拉伸一般的轻微疼痛，这就对了！！，一天至少20个（左右腿各）坚持，在任何时间，只要你疲劳就可以
4如果您还有问题，请追问，谢谢采纳！！！！！！！！！

Answer 2

拉伸小腿.
可以使防止小腿变粗,肌肉紧张也得到缓解.
一只脚向前一步(大概比肩略宽),
前脚弯曲,
上半身保持直立,直到后脚小腿有紧绷感.
双脚并拢,
弯腰向前,
膝盖不要弯曲,用手指头勾住脚尖大拇指,
稍微用力,
小腿会有紧绷感和酸酸的感觉.
上楼梯时,
一只脚在上面,
一只脚在下面,
下面的脚踩住台阶大概三分之一,
然后脚跟向下踩,
小腿会得到拉伸.
坐在床上,
双腿伸直,
用手指去勾住脚尖
向上提,
注意双腿要绷直,不能弯曲.

Answer 3

按摩
效果很好的
保持肌肉放松
一次运动不要太过了
做什么事情都是过犹不及
还是适度的好