第1个回答 2022-07-01
你是不是最近总是心不在焉？
你是不是总是容易无精打采？
是不是每天感觉自己在瞎忙没有一点成绩？
当你看见别人和你差距越来越大时，你就会感到很焦虑和迷茫？
你想改变，但是不知道怎么做？
你羡慕别人的优秀，别人的成功，可是自己却没有自信，没有能量，没有方向去改变，去超越是不是？
来吧，小鹿妈妈教你如何做？
只需要记住5条，每天坚持做到这5条，坚持一个月，三个月，一年……总有一天你会比任何人都厉害，因为你不需要再羡慕任何人了！
来，睁大眼睛，往下看！
1.睡眠。
睡眠对人太重要了，如果一个人长期睡眠不足，容易加速衰老，重者会引起各种疾病，所以我们一定要保证我们的睡眠，这也保证了白天我们工作学习更有精神，更高效！
我在《斯坦福高效睡眠法》中学到一句话：
人生的1/3时间都在睡觉，它的质量好坏，影响着我们剩余的2/3的人生。
世卫组织建议晚上不超过10:30，每天睡眠时间7.5小时左右。不能少睡也不能贪睡奥！我个人有个习惯，我每天睡觉都会带运动手表，随时监控我的睡眠质量，我对我的睡眠是比较重视的，所以早睡早起是很好的习惯奥！
2.饮食。
今天在《饮食术》了解到，科学饮食对我们太重要了，直接影响我的身体健康。你知道吗？许多身体不适都和不健康的饮食方式有关——悄悄增加的体重、血压过高、容易疲劳、工作中容易犯困、注意力不能持续集中……不科学的饮食方式，正在让越来越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈！
所以在饮食习惯上一定要注意，早餐一定要吃而且要吃好，牛奶，豆浆，鸡蛋高蛋白的都适合早上吃，中午要吃饱，摄入一些肉类，谷类，蔬菜都可以，晚上要少吃，以清淡少油为主，所以吃饭很重要，要注重营养均衡饮食搭配，既要有谷物类，果蔬类还要有肉质蛋白类，非肉质蛋白类。
我最近一直在减肥，但是我绝对不会绝食，并且比以前的伙食更好，我会按照营养标准来摄入每天身体所需要的能量摄入！我不但感觉身体更加有劲而且还瘦了10斤，所以这就是科学饮食带来的成果！
3.运动。
我现在每周坚持最少3次以上的跑步，做有氧运动！我的工作原本就是站的多，走的多，但是我还是坚持健身锻炼，练习瑜伽，跑步等运动项目，我不仅仅为了瘦身，主要是锻炼自己的体能力量感，更重要的我是要锻炼培养自己的运动爱好和兴趣来丰富我的业余时间！在挤出来的时间里想锻炼出一身的火辣身材！哈哈！
4.情绪。
情绪很影响一个人的效率，是一个人的内在能量的调节，每天要训练自己正面积极的心理暗示，给自己正能量手势，告诉自己我是最棒的！
5.专注。
以前听说过，一个人一个领域如果专注1万个小时，就能成为这个领域的专家。其实我们活在当下就专注当下的每一天就好，每天只要有三个主要目标就行。每天最重要的三件事做完要打上对号总结复盘！相信一段时间后，你一定会取得意想不到的成绩和惊喜！
如何高效过一天就是如何高效过自己的一生。所以以上五点你学会了吗？学会了不重要重要的是从今天起跟着小鹿妈妈开始一起行动吧？