第1个回答 2022-07-27
女人生完孩子，一定要注意月子里这30天的黄金恢复期，可以不过份的说，坐月子，是女人第二次重生。所以好好的调理自己的身体，也是对自己、对家人负责。
01 传统做月子，小米粥+鸡蛋，外加不吃盐、油
听我妈说，以前坐月子，不能吃盐吃油，只吃小米粥+鸡蛋。同村的一位80后坐月子，当时听说一餐能吃一大海碗小米粥，外加8个鸡蛋。
我想，她都应该吃吐了吧。
传统的坐月子，还不能吃盐和油，而这就是问题。
因为孕妇变产妇，生宝宝要痛的出汗，生完盖被又热的出汗，坐月子如果不吃盐，体液电解质平衡被打破，人容易疲劳没劲。
02 怎么做？我请的高级月嫂
我不能科学的合理伺候媳妇儿月子，在经济条件允许的条件下，我请高级月嫂。
划重点：专业的人，做专业的事，花钱买服务。毕竟身体养好了，比什么都强。
（1）饮食要清淡， 不是让产妇在坐月子的过程中不吃肉不吃油不吃盐，而是结合产妇下奶情况，进行合理饮食搭配，少放盐和油。
为什么这么说，因为我爱人正在坐月子，我请的是有6年工作经验的高级月嫂，正常进食两天了。她这两天的伙食内容如下：
接下来还有排骨藕汤、香茹、油菜、黄花菜、玉米发糕等等。
细心的你可能发现，这些饮食，都是平常我们吃过的，主要特点是多样化、利消化、助下奶、助恢复体力。
（2）心情方面： 月嫂一再强调 ，产妇心情一定要好，要不然没有奶水。
深以为然，不止是坐月子要心情，我们做什么事，心情好了，才有心情去做，一切才能顺利。
除了饮食和心情，还有全身按摩、中药热敷、洗澡、刷牙等等，帮助产妇更快的调理身体。
所以说，现代做月子，已经不是一个月不洗澡、不刷牙、不吃盐的时代了，自己的妈妈和婆婆也能伺候，但总是有让人不放心的感觉。
杨杨爸提倡科学坐月子，才更有助于产妇快速恢复体力。
月子护理，各地有各的生活习惯、应用流传经验，不必全部生搬硬道。比如，我们当地的经验:坐月期间，必定要饮食姜酒(鸡肉，生姜，米酒炖煮的汤)，每次洗澡冲凉必定要用各种生草药泡煮后的汤水，最起码有生姜或者米酒，尽可能不用白开水，平时尽量少吃冷冻寒凉之食物，不准用风扇吹头等等，总而言之，要注意身体的保暖。
老人常说：“三十天好过，三十年就难过了”有时候不得不相信哦，我经历了两次怀孕，两次剖腹产，两次坐月子，也有两次不同的感受。女人生孩子后，把自己的身体养好，不成什病才对得起自己哦，下面我就和大家分享一下我两次月子是怎么做的。
我第一胎由于宝宝头颅过大，超过预产期11天没有什么动静，去医院在医生的建议下我和老公商量好决定剖腹产，当时一听到“剖腹产”三个字就毛孔耸立，很害怕，因为时常听身边生过孩子的人说生孩子如何如何的痛，顺产是产前痛，那通如同几十根肋骨一起断掉。剖腹产是打麻药和产后麻药散了伤口撕裂得怀疑人生，下床走每一步都觉得是重生。我还算是幸运的了，完全没有任何产前的疼痛就做了剖腹产生了老大，少遭一些罪。有些产妇前面疼得受不了了才选择做剖腹产，所以遭了产前哥产后的罪。我当时做了手术后恢复还是很不错的，术后流血量也不是很多，在医院得5天就回家坐月子了，在月子里我该吃的吃该喝的喝，也是母乳喂养，孩子也是自己带，所以一个月下来瘦二十多斤，身体恢复也还算不错。
但是去年生老二时就不一样了，同样的是剖腹产，感觉恢复没有第一胎好，不晓得是由于年龄大的问题还是什么，月子坐完后身体抵抗力也不怎么好了，老是感冒发烧。生了两个孩子，自己带大两个孩子，两个孩子都是纯母乳喂养，至于说月子里是女性生孩子后恢复身体的最佳时期我是认同的，但要看你怎么吃怎么保养，同时还需要一些锻炼哦。
科学坐月子才能既不受罪，又改善体质。
作为两个孩子的剖腹产妈妈，做了两个月，月子之后，身体状况都比之前要好。
想要改善体质，坐月子就需要在衣食住行这几个方面注意。
打造舒适的起居环境
坐月子的时候比较怕吹风，所以起居室尽量不要透风，如果天气太热的话可以在隔壁房间开会儿空调，将温度控制在28度左右，然后关掉空调，打开房门，让两个房间空气流通。
如果是冬天的话，房间需要通风的时候，可以先让产妇和孩子找别的房间，开窗通风20分钟左右，关掉窗户，等我大约半个小时再让产妇和孩子回到房间。
总之房间既要保持干净，同时也可以温度舒适时常通风。
衣服适当，小心防护
穿衣原则是注意保暖，但是不要捂着。需要注意的是脚上要穿袜子，一定要护住脚跟，否则很容易从门缝或别的地方带过来的风侵袭脚后跟，等年纪大的时候就容易疼。
饮食均衡温软为主
饮食一定要注意，一是不要吃太硬的食物，容易在产后恢复期间伤害牙齿；
第二不要吃凉性的食物；
第三一定不要吃酸的食物。说到酸的食物，我是有一定教训的。生老大后50多天，吃蛋羹时没听劝告，加了一勺醋，结果磨牙都有了隐裂。醋一类的东西，尽量3个月之后再吃。
第四是不要吃太油腻的食物。月子里很多人为了母乳，会吃大鱼大肉的食物，其实这一类的食物有可能会堵塞乳腺，不利于母乳。
第五，也不要为了减肥而刻意减脂。母乳中含有大量的脂肪，如果一点都不摄取脂肪的话，很有可能会影响母乳的质量。
不急于塑身
有些新妈妈一生完孩子就急着减肥，其实在坐月子的时候，如果身体没有养好的情况下，尤其是剖腹产，如果急着做剧烈运动，会影响子宫恢复。
当然也不要像老人说的那样，坐月子的时候就要躺在床上。虽然不提倡剧烈运动，但是经常走动走动，经常活动一下，也是对身体恢复有所帮助的。
其他注意事项
坐月子的时候不要总看电视，也不要总盯着手机，书也不要猛翻，这样对眼睛恢复不利。
有时间可以看一下小宝宝也可以间替将目光看向窗外的远处，当然不要站在紧窗前，万一窗不严，容易被窗缝的风吹到。
尽量保持人员不要太复杂，心境有利于情绪的问题。最最关键的是，老公在除了看孩子之外更加体贴自己，那样的话心情也会保持不错。
如果要洗头、洗澡的话，最好第1星期不要洗，15天左右，先预热浴室，快速冲一下去去脏汗就好了，快速用浴袍包好，电吹风在旁边吹风预热后迅速吹干头发，回房间盖好被，等汗全消了再换干爽的衣服下床走动。
你坐月子的时候，如果自己家里老人不能来帮忙的话，最好找月嫂来帮忙，月子期间的休息还是比较重要的。
剖腹产的话，月子里采用躺卧式喂宝宝，不要坐着抱着宝宝喂，这样可以防止日后腰疼。
坐月子真的是改变体质的最佳机会，我第一胎的时候，因为没有坐好月子，那时候不会正确的喂奶方法，以至于出了月子之后腰疼了好了，人家都说月子病月子治，第二胎的时候我就特别注意坐月子，结果后来腰再也没疼过，所以很多传统的说法虽然不能全部相信，但也不能不信，那么坐月子应该怎么坐呢？
1、多活动
很多人说坐月子要尽量卧床休息，其实这种说法是错误的，新妈妈在分娩之后身体比较虚弱，机体功能暂时失调，通过充分的休息可以补充元气，可是这个所谓的“休息”，也并非完全卧床不起。
新妈妈在产后尽量多下床活动，这样可以避免下肢血液循环不畅，从而导致下肢静脉血栓。
当然了，提倡早期下床活动也并不是说让你出去活动，可以在床边或者房间里轻微活动，也不要干体力活，以免损伤身体，导致阴道壁膨出或者子宫脱垂等。
2、产后泡脚
新妈妈产后泡脚10-20分钟能活跃神经末梢，调节植物神经和内分泌功能，能起到强身健体、延年益寿的作用。对产妇来说，热水泡脚不仅可以解乏，又对恢复体力、促进血液循环、、解除肌肉和神经疲劳大有好处，而且在泡脚的同时，不断按摩足趾和足心效果更好。
3、产后食物
很多人为了产后能快速下奶，给产妇喝大量汤水，这样过于重视饮食滋补，就会导致肥胖。产后新妈妈要多吃含蛋白质、钙、铁等矿物质丰富的食品，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆制品等等。
产妇日餐次要比常人多，以5-6次为宜，少吃多餐，有助于胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。而且每餐食物要干稀搭配，即保证营养，又要提供足够的水分。
总之，坐月子是调节体制的最好时候，月子坐不好对以后的身体影响十分大。
尽量吃新鲜的食物，尽量少选择深度加工类食品。
另外选择合理的烹饪方法，比如蒸、炖、煮等低温烹调方法，保护食物中的营养成为最大化的被身体摄取。
除了吃饱以外，还要注意合理搭配营养，食物内容要多样性。
蛋白质、优质脂肪要足量，蛋白质和脂肪很大程度上决定一个人的体质；
多吃蔬菜、水果，；
碳水化合物要减量，比如精米，精面，用五谷杂粮代替米，面这些主食；
尽可能的减少糖类甜食。
我们一个同事姐姐，大宝19岁，今年又生了二胎，产假归来，整个人都像脱胎换骨一样，年轻了十几岁的样子。连她自己都说，二胎这个月子把体质都养好了，来听听她是怎么说的吧！
1.该休息就休息，该动就动
同事是高龄产妇，39生二胎，剖腹+结扎，恢复时间长，她基本上是每天保持一定的运动量，以不累为主，比如在室内走走。她孩子出生就9斤，月子里暂时少抱，避免因劳累而出现内脏下垂。
2.保持好心态
同事产后没有母乳，但是她很想得开:有母乳最好，实在没有就喂奶粉，反正急也没用，不如放宽心。
3.饮食清淡
同事饮食以清淡为主，少食多餐，每天5-6餐，易消化。
4.注意保暖
同事说，她生一胎就是没在意，结果总是腰疼。二胎非常注意保暖，不沾凉水，不吹风，月子坐完，身体确实好多了。
关于做月子，老一辈留下的传统观念还是有一定道理的，当然不能照科全搬。比如卧床静养（可以适当运动），不能洗头，不能洗澡,不能开窗口，（空调可以调当的调高一点,不然夏天坐月子得热死）,穿有后脚的托鞋等等。有条件的话可以去月子会所，那里有专业的医护人员，从产后婴儿的喂养、 健康 保健和产妇的形体恢复、心理 健康 等提供全面、专业的服务.当然价格也不菲。不过话说回来，如果产后奶水不足，就需要妈妈吃各种补品来下奶，比如天天喝鲫鱼汤，排骨汤等.那时为了孩子谁还会注意自己的体型
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你好。看到你这个问题的时候，我正在去往治疗颈椎病的路上。我的颈椎病经过医生诊断治疗判断猝死，因为生孩子以后导致骨质疏松，但是坐月子期间因为长时间保持一个姿势，导致颈椎压迫神经，所以我出现了手指麻木的现象。
之前我是不太相信坐月子可以调整自己的体质或者是其他一些身体状况的，但是经过医生的讲解，我发现坐好月子对女人好不是虚言。
第一，首先我们来讲一讲，月子期间的卧床是否是虚言。
在怀孕的时候看过一些书籍，讲中国的坐月子，当时很多书上都讲了，生完孩子后尽量卧床平躺。当然期间也需要进行活动，但是最好不要用葛优躺的方式。当时看到这段话的时候，自己一点都不明白，觉得，反正都是躺着平躺和仰躺有什么区别呢？
到现在我才明白，因为我葛优躺的方式导致了我现在颈椎神经受到压迫手麻木。还有肩颈酸胀，肩胛骨也出现了问题。如果出现了这种问题，只能通过理疗的方式去康复，并且不能说彻底治疗，只能说去缓解这样的症状。对于这一点，我真的是深有体会。
所以，在生完孩子的一个月，也就是月子期间，尽量卧床休息。因为如果常做或者走动的话，容易引起子宫下垂和颈椎或者腰椎病。因为我们生完孩子后，未来还是照顾孩子，可能处于同一个姿势的时候特别多，如果我们自己不调解的话，就特别容易导致自己骨头的变形。
第二，饮食清淡不是笑话，小活动是硬道理。
作为一个四川人，之前有人说月子期间不能吃辣椒，不能吃花椒当时觉得荒诞。后来才知道饮食清淡并不是笑话。因为饮食清淡的话，可以缓解孕妇再生孩子以后容易导致的便秘。同时如果我们平时注意自己的活动，这样就会促进血液循环，导致便秘不容易发生。
月子期间我们尽量是少吃多餐。因为在生孩子以后，我们的胃肠功能非常弱，我们需要在后期的时间就是在坐月子期间去调整，在这个期间我们就采用少吃多餐，清淡饮食的方法去帮助胃肠道恢复，这样既保证了营养，也提供了足够的水分。
因为我们刚刚说过，生完孩子以后最好是平躺，这当然不是说从开始到最后坐月子期间你都在平躺，而是需要进行适当的运动。适当的运动不是下床不断去活动，而是说在房间里干一些力，自己觉得合适自己的小运动。当然你送我去干一点体力活，这个肯定是不行的，因为重的活会导致子宫下垂或者脱落。
把饮食清淡和小活动结合起来，那么在整个月子期间，我们便秘的可能性就非常小。
第三，聊一聊不受寒真的可以保护自己的身体。
有很多书上都再说月子期间尽量不要受凉或者是不要受寒，当时我并不明白是什么意思，到后来才知道，如果在月子期间，因为我们身体在最虚弱的时候受凉或者受寒以后，我们整个人抵抗能力会变弱，免疫力也会低下，这个时候在未来等一段时间我们恢复起来就会很困难。
所以在月子期间尽量保暖，这样保护我们自己的免疫力。
虽然说坐月子有很多禁忌，但是我们在坐月子期间还是应该爱卫生，避免细菌的侵蚀。
坐月子能带掉以前的病调理身体，其实主要指的是女性的一些疾病，如月经失调，脾胃虚寒关节疼痛等病证。
总结下来就是全身一系列的寒凉病。由于现代人贪凉，尤其是女生夏天喜欢吃冷饮，以及穿背心短裤吹空调，所以身体体质都特别寒凉，而通过好好坐月子是可以带掉这些寒凉的病的。
那么我们该如何坐月子呢？
一、禁风
从我们传统坐月子的习惯就是产后需要在室内静养1~2个月，不要出门。但现在很容易受到西方的新观念的影响，认为坐月子是一种过失的陋习。像西方连英国王妃也是产后生完孩子，7小时内立即下床，化妆穿短裙高跟鞋，接见民众。
但你没想到是，王妃、明星她们没告诉你，她们表面风光，但实际上该受的伤痛一样没少，但不同的是她们背后都有很强大的护理团队给他们调理，所以不在一个起跑线上的没有可比性。
但其实产后的妇女是很容易吹风受凉的，生孩子过程的出血和气血的损耗，导致产后妇女抵抗力特别差，特别容易被外邪侵犯。
我记得产后第5天出院的时候走到外面，那时候是9月份外面的风还是很温暖的，阳光热烈，但我整个人都在发抖。
在月子里我明显的感觉到身体差了很多，尤其是骨头变得特别软，记得我有次要在床上抱起小孩，当时的姿势是跪在床上的，结果膝盖一下子，倒下来，痛得眼泪流出来了。我发现自己根本就不能蹲下，不能跪下，膝盖根本使不上力，钻心一样的疼。
当时我一度以为这辈子完了，膝盖坏掉了，不过膝盖慢慢的就在产后两三个月就恢复了。
另外一件事就是当时找的按摩师，她跟我讲了自己的经历。他是5月份生的孩子，所以产后不到5个月就又出来工作了，当时她坐月子在六、七月份很热的时候，她不听她婆婆话就跑出去玩，还吃冷饮，喝冰水。等到了秋天明显感觉到身体很寒，不自觉发冷。她才意识到自己身体有多寒。
产后其实会拍很多的汗，但是千万不要贪凉去吹风是吃凉的东西，因为这个时候是产妇最脆弱的时间段，大概要等到产后5~6个月，就是基本上产后半年之后，身体才会稍微好一些。
二、吃温补的食物，忌吃寒凉食物（冷水、水果等）
产后身体很虚，一定要吃一些温补的东西，但是温不定重点不是在补啊，千万不要大补。一般像剖腹产产后是需要在医院待到第5天出院的医院，一般都只提提供一些小米，非常清淡的小素菜这些。
有些老人为了让产妇催奶就会煮一些比较油腻的荤汤，这个时候千万不能喝，尤其是奶水还不是很多的时候更不能喝了，不然奶还没有疏通，后面奶一涨绝对会堵住的。
我产后42天是在月子中心坐的月子，第1周去月子中心喝的都是素糖，菜也都是少油少盐非常清淡的。我妈后来受不了，偷偷给我煮了鱼汤，老公鸡汤这些来给我喝，结果一喝我的奶就堵住了，吸奶器根本吸不出来，要找人开奶时疏通才能弄出来，所以后来我也不敢喝了。
第三、室内空调保持26度常温
很多人认为产后要保暖就是门窗紧闭，空调不开，其实并不是这样的。产后怕的是风，因为风会吹到骨头里去，把寒气带到骨头当中去。
室内如果太热，产妇会中暑，新闻上也有不少产妇被闷死家中的事情，这虽然是一些极端的案例，但是我们也是要谨慎的。
不透气的，不通风的环境也很容易滋生细菌。开窗透气，或者家里装一些新风系统都是不错的选择。
第四、产妇被褥等用品常消毒
产妇坐月子也在室内，要待1~2个月。
床单和被褥要经常清洗更换，以及室内环境都是要经常打扫的。不仅如此，家里最好买一个紫外线灯，每个房间轮流消毒。
因为产妇和新生儿抵抗力都特别差，很多月子里生了病也和细菌自身有关系，比如宝宝发一些湿疹，感冒等等都有可能是因为细菌感染造成的。