周末很多人会选择出去吃顿大餐，很容易吃撑，吃多了该怎样缓解呢？

Question

如题所述

Answer 1

1.按摩腹部

当大家在自己吃撑了的时候，可以适当地去为自己肚子按摩，有些人有这样一个习惯，那就是当自己吃撑了的时候，就立马去运动，以为可以帮助消化，其实这个习惯是错误的。当自己吃撑了的时候，应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩，这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现很撑的症状就会有所缓解。

2.吃饱后不能睡觉，至少3个小时后睡觉

睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

3.适当散步

吃得太饱后可以进行适当的走动来帮助促消化，缓解肚子的胀痛不适。最好的方法是饭后进行散步或者是随意走动。走动的时候可以配合按揉肚子，帮助快速消化。但不要剧烈运动，走得太快！

4.山楂、柑橘等水果

饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

5.不要喝水

吃撑了的情况下千万不要再喝水了，这只会让你的胃更难受。有的人习惯吃完饭再喝点水，但是如果你吃完饭感觉肚子很胀，吃撑了，就不要再喝水了。喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

Answer 2

首先应该通过快走和运动来促进肠胃蠕动，然后适当地吃一些促进消化的食物，同时多喝白水，这样才能缓解。

Answer 3

遇到这样的情况可以选择吃一些山楂，或者是可以选择喝一些水，或者是可以在这个时候揉一揉肚子，通过这样的方式来缓解。

Answer 4

可以多运动，可以在外面散步，还可以骑自行车，这样就可以缓解吃撑的情况。