儿童体适能的关键是重视小孩的本性，保存童真童趣，因此肌肉训练的可重复性是有一些反小孩本性的，教练员能够将肌肉训练做为一节课的热身运动或是手机游戏阶段的间歇性阶段，用互动小游戏做为进行肌肉训练姿势的奖赏，可以说“孩子们，我们做了这好多个姿势后，就可以一起玩好玩的小游戏了”，为此做为鼓励。
体适能动作：
左右阶梯走动
2.高抬腿（JumpingJack）
3.提踵
4.螃蟹爬
螃蟹爬-顺向
螃蟹爬-反方向
5.触踝提腿
6.髋骨桥
7.毛虫爬（Inchworms）
8.平板撑（宣布的平板撑对小孩而言难度系数过大，也过度无趣，试一下这一）
9.平板支撑：一切正常的平板支撑可能对小孩难度系数较高，能够试着陡坡平板支撑。
10.侧腿伸出
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