沉浸工作法
下面我简单介绍一下沉浸工作法的流程。
1、从清单上选择一件要做的事情
当然要选择最重要的事。
2、设置一个15分钟的闹钟提醒
也就是说，每过15分钟闹钟要自动响一次。
这个可以把番茄钟改造一下，下面的是滴答清单的设置。
文章图片2
3、每次闹钟响起时，就做出选择
沉浸工作法，就是一个二选一的过程，要么工作，要么休息。
一是选择沉浸， 就要屏蔽掉所有障碍，进入专注的状态。
二是选择休息，可以散步、聊天、喝水，注意不要玩手机和电脑。
二、注意事项
沉浸工作法，就是这么简单。下面是一些注意事项。
1、闹钟响了，停不下来这么办？
不管它，继续工作。
这样我们的效率也许会提高，但要注意不要工作太久，用力过度。
2、遇到干扰怎么办？
如果是外界的干扰，就可以告诉他稍后回复他。
如果是自己想要做其他事，就把这件事记下来，以后再做。
3、进入不了状态怎么办？
告诉自己：“我只需要工作15分钟，就可以休息了”。
4、和番茄工作法有何不同？
条件反射变了，闹钟一响，就要立刻做出选择。
没有固定休息时间，需要我们主动选择休息。
专注时间只要求15分钟，更容易专注和获得满足感。
休息时间变成了15分钟，然而我们可以选择是否休息。
下面我简单介绍一下沉浸工作法的流程。
1、从清单上选择一件要做的事情
当然要选择最重要的事。
2、设置一个15分钟的闹钟提醒
也就是说，每过15分钟闹钟要自动响一次。
这个可以把番茄钟改造一下，下面的是滴答清单的设置。
文章图片2
3、每次闹钟响起时，就做出选择
沉浸工作法，就是一个二选一的过程，要么工作，要么休息。
一是选择沉浸， 就要屏蔽掉所有障碍，进入专注的状态。
二是选择休息，可以散步、聊天、喝水，注意不要玩手机和电脑。
二、注意事项
沉浸工作法，就是这么简单。下面是一些注意事项。
1、闹钟响了，停不下来这么办？
不管它，继续工作。
这样我们的效率也许会提高，但要注意不要工作太久，用力过度。
2、遇到干扰怎么办？
如果是外界的干扰，就可以告诉他稍后回复他。
如果是自己想要做其他事，就把这件事记下来，以后再做。
3、进入不了状态怎么办？
告诉自己：“我只需要工作15分钟，就可以休息了”。
4、和番茄工作法有何不同？
条件反射变了，闹钟一响，就要立刻做出选择。
没有固定休息时间，需要我们主动选择休息。
专注时间只要求15分钟，更容易专注和获得满足感。
休息时间变成了15分钟，然而我们可以选择是否休息。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-04-03
沉浸工作法是一种简单易行的短期工作方法。对一些“没有确定开始时间”的任务（例如常规的书面工作）有奇效，特别适合从事创造性工作的人群。效果呢，说神奇也神奇，不过你只有亲身体验了才知道这份神奇属不属于你。这个方法的特点在于，如果你不去试用，压根就无法体会、也无法想象到任何效果！
步骤：
找一件你现在就能开始，却拖延已久的任务。你的任务是：_______
用手机定4个闹钟，每15分钟一个。即：分别设置在15分钟、30分钟 、45分钟和60分钟后。首次体验设置4个，平时你可以自定义闹钟个数。
启动任务时，以及每次闹钟响起时，默念咒语1：“眼前的15分钟，我选择沉浸还是休息？”
如果选择沉浸，就让自己专心做这项任务，15分钟内排除所有外界干扰。
如果选择休息，就以“非参与”的方式完成15分钟休息，比如喝水、散步、听音乐、打电话、闲聊等。不陷入电脑或手机，即是“非参与”。
如果太专心而没听到或者忘了闹钟，视为自动选择一次新沉浸。
规则：
每15分钟一次，每次只考虑眼前的15分钟。在每个15分钟的过程里，只需要履行刚刚的选择。
做决定时，务必只考虑眼前的15分钟。想象有一条青铜巨龙踩断了时光河流，世界上只存在眼前的15分钟。不存在过去，也不存在15分钟以外的未来。15分钟后的你，已经不再是现在的你。你有权利不对另一个你指手画脚。
如果启动困难，就默念咒语2：“再可怕的任务，我也有能力安全地沉浸1次。”
沉浸的意思是：专心享受一件事，直到完成，或者闹钟响起。尽全力避免外界的打扰，比如手机静音、倒扣，告诉同事或家人你要专心一段时间等。
如果遇到外界干扰，尽量告诉对方：“15分钟以内我来找你/给你打电话”；如果在沉浸中产生了其他灵感，或想起某件要事，就速记在纸上或记事本程序里，然后继续沉浸原来的任务。
如果在沉浸中难以坚持，就默念咒语3：“用不了15分钟，我就有休息的机会了。”
不要在意你的沉浸次数。真正值得你在意的，是你在沉浸中的感受，而次数则丝毫不重要。如果你进入了物我两忘的状态，无论长短，请记住它，经常回味它。
至于它有没有那么神奇，让效率“猛增十倍”，我想说的是：
在我的“战拖骑士团”课程，以及急慢性拖延咨询中，这个方法都帮众多学员解决了燃眉之急，备受好评。一位编剧在三天内完成两万字的剧本，而在此之前，他曾拖延了足足半年。一名大四学生用一天半写了8000多字，一鼓作气拿下毕业论文。
确实有人用“十倍”来形容：“用了这个方法，我的效率猛增十倍。只用短短两小时，就摧枯拉朽地完成了报告。之前我却因为长久的拖延，白白遭受了那么多压力。真不知道，是该高兴还是难过……”
不过这个“十倍”可以算是虚指。毕竟，如果我们知道这位写报告的同学，之前花了20个小时、40个小时甚至100个小时来拖延不写的话，如果拖延的时间也算进去的话，只要他能用沉浸工作法及时开始，那效率可不止是猛增了10倍。50倍也是常事。
步骤：
找一件你现在就能开始，却拖延已久的任务。你的任务是：_______
用手机定4个闹钟，每15分钟一个。即：分别设置在15分钟、30分钟 、45分钟和60分钟后。首次体验设置4个，平时你可以自定义闹钟个数。
启动任务时，以及每次闹钟响起时，默念咒语1：“眼前的15分钟，我选择沉浸还是休息？”
如果选择沉浸，就让自己专心做这项任务，15分钟内排除所有外界干扰。
如果选择休息，就以“非参与”的方式完成15分钟休息，比如喝水、散步、听音乐、打电话、闲聊等。不陷入电脑或手机，即是“非参与”。
如果太专心而没听到或者忘了闹钟，视为自动选择一次新沉浸。
规则：
每15分钟一次，每次只考虑眼前的15分钟。在每个15分钟的过程里，只需要履行刚刚的选择。
做决定时，务必只考虑眼前的15分钟。想象有一条青铜巨龙踩断了时光河流，世界上只存在眼前的15分钟。不存在过去，也不存在15分钟以外的未来。15分钟后的你，已经不再是现在的你。你有权利不对另一个你指手画脚。
如果启动困难，就默念咒语2：“再可怕的任务，我也有能力安全地沉浸1次。”
沉浸的意思是：专心享受一件事，直到完成，或者闹钟响起。尽全力避免外界的打扰，比如手机静音、倒扣，告诉同事或家人你要专心一段时间等。
如果遇到外界干扰，尽量告诉对方：“15分钟以内我来找你/给你打电话”；如果在沉浸中产生了其他灵感，或想起某件要事，就速记在纸上或记事本程序里，然后继续沉浸原来的任务。
如果在沉浸中难以坚持，就默念咒语3：“用不了15分钟，我就有休息的机会了。”
不要在意你的沉浸次数。真正值得你在意的，是你在沉浸中的感受，而次数则丝毫不重要。如果你进入了物我两忘的状态，无论长短，请记住它，经常回味它。
至于它有没有那么神奇，让效率“猛增十倍”，我想说的是：
在我的“战拖骑士团”课程，以及急慢性拖延咨询中，这个方法都帮众多学员解决了燃眉之急，备受好评。一位编剧在三天内完成两万字的剧本，而在此之前，他曾拖延了足足半年。一名大四学生用一天半写了8000多字，一鼓作气拿下毕业论文。
确实有人用“十倍”来形容：“用了这个方法，我的效率猛增十倍。只用短短两小时，就摧枯拉朽地完成了报告。之前我却因为长久的拖延，白白遭受了那么多压力。真不知道，是该高兴还是难过……”
不过这个“十倍”可以算是虚指。毕竟，如果我们知道这位写报告的同学，之前花了20个小时、40个小时甚至100个小时来拖延不写的话，如果拖延的时间也算进去的话，只要他能用沉浸工作法及时开始，那效率可不止是猛增了10倍。50倍也是常事。
第2个回答 2022-04-03
最近一段时间，工作量和学习量大增让我焦头烂额，天天抓耳挠腮。为此不得不加大了工作时长，由之前的一天8小时变成了12小时以上，最长的一天甚至工作加学习花了16个小时，就这样埋头工作三四天后我发现增加的工作量和学习任务也仅仅是勉强完成而已。这让我困惑不已：
舍弃了社交、陪家人、娱乐的时间去工作和学习，增加了近一倍的时间，完成的工作量和学习任务却只增加了三分之一，付出的努力和结果完全不成正比。
期间我并没有开小差和浪费时间，算得上高度专注，十几个小时都沉浸在工作中，为什么这种沉浸式的工作方式没有带给我加倍的成果？于是，怎么管理时间以便更高效学习和工作自然而然成为了我的生活主题。通过一系列的学习和试验、总结，终于发现了长时间沉浸式工作并不能提高生产力，反而降低了工作效率和生活质量。
舍弃了社交、陪家人、娱乐的时间去工作和学习，增加了近一倍的时间，完成的工作量和学习任务却只增加了三分之一，付出的努力和结果完全不成正比。
期间我并没有开小差和浪费时间，算得上高度专注，十几个小时都沉浸在工作中，为什么这种沉浸式的工作方式没有带给我加倍的成果？于是，怎么管理时间以便更高效学习和工作自然而然成为了我的生活主题。通过一系列的学习和试验、总结，终于发现了长时间沉浸式工作并不能提高生产力，反而降低了工作效率和生活质量。
第3个回答 2022-04-03
沉浸工作法是一种简单易行的短期工作方法。
对一些没有确定开始时间的任务有绩效，特别适合从事创造性工作的人群。这个方法特点在于，如果你不去试用，根本无法体会，也无法想象到任何效果，找一件你在家就能开始，却拖延已久的任务。
第4个回答 2022-03-19
沉浸在ché n jí n中
(1)【浸泡】:浸泡在水中。比喻在一定的境界或思想活动中。
(2)[沉浸]:全神贯注于。
(3)【陡】:使满。
整个世界都沉浸在阳光中。
(1)【浸泡】:浸泡在水中。比喻在一定的境界或思想活动中。
(2)[沉浸]:全神贯注于。
(3)【陡】:使满。
整个世界都沉浸在阳光中。
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