第1个回答 推荐于2017-11-26
只有你自己能回答的十二个问题，如果等于或多于4个，你可能有嗜酒问题。
1，你是否曾下决心停酒一个星期或某一段时间，但只停了几天？【】【】
2，你是否期望人们不要多管你喝酒的事，不要再告诉你该怎么办？【】【】
3，你是否曾交替喝不同种类的酒，希望这样不会喝醉？【】【】
4，在以往日子里，你是否需要“精神剂'来另你清醒？【】【】
5，你是否羡慕那些酒量大，不会喝醉惹祸的人？【】【】
6，在过去的几年里，你是否有因为喝酒而引起的麻烦？【】【】
7，嗜酒是否已给你的家庭带来烦忧？【】【】
8，你曾否在应酬聚会中，因为你觉的喝的不够，所以要”额外“的酒？【】【】
9，即使你不想，但还是不断喝醉，你是否还告诉自己你可以随心所欲的停酒？【】【】
10，你曾否因喝酒而耽误上学上班？【】【】
11，你是否有过“神志不清”？【】【】
12，你曾否觉得如果不喝酒，你的生活会过得更好？【】【】
远离第一杯酒
在A.A.，我们经常听到这样的话：“如果你不喝第一杯酒，就不
会醉。” 以及“一杯太多了，但是二十杯却不够。”
我们很多人在第一次喝酒时，从没想过或真的超过一两杯。但随着
清醒的生活 13
时间的过去，我们越喝越多。到了后来，我们喝得更多了，一些人开始
频繁地甚至持续醉酒。尽管醉酒的状况并不总在言行中表现出来，但到
了这个时候我们已经无法做到真正的清醒了。
如果这种情况已经严重干扰了我们的生活，我们会减少饮酒，或试
图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒。至少，我们
开始试图控制自己的酒量，好让自己不要醉得太厉害。或者，我们试图
隐瞒我们真正喝了多少酒。偶尔，我们甚至真能戒酒，并且可以保持一
段时间滴酒不沾。但所有这些措施变得越来越难。
之后我们又会开始喝酒，只喝一杯。并且由于一杯并未导致什么严
重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。可能我们那一回确实只喝了一
两杯。我们觉得如释重负，我们发现自己可以在喝一两杯以后停下来。
我们当中的一些人重复过这个实验很多次。
但事实证明那只是个圈套——它让我们认为可以安全的饮酒，然后
我们会遇到机会（一些特别庆典、个人的生活变故或根本没有特别的
事）。当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得再喝一两杯也不会有什
么问题。结果在没有多喝的意图下，我们又喝醉了。我们又回到了原来
烂醉如泥的状况。
这种重复的经历迫使我们得出了唯一合理的结论：只有不喝第一
杯，才永远不会醉。所以，与其计划如何不喝醉，或试图控制酒量，倒
不如集中精力避免那关键的一杯酒——第一杯酒。换句话说，只要不沾
上那第一杯，就不必再去担心能否控制酒量或喝醉。
这听起来似乎简单得有点傻并令人难以接受。在来A.A.之前，我
们自己确实没有发现（当然，说实话，我们从未真的想彻底戒酒，直到
我们明白什么是酒依赖），但重要的是：我们现在知道这是真正可行的
方法。
相比试图弄明白我们究竟能喝几瓶（4瓶？6瓶？12瓶？），记住
“只要不端第一杯”这要简单的多。这种思维方法已经帮助几十万人多
年保持清醒。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们，对于避免第一杯酒有可靠的
医学解释。正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，马上或一段时间后，
强烈的饮酒欲望鞭策着自己越喝越多……直到再次发生了饮酒带来的麻
烦。我们当中的很多人开始相信，嗜酒是一种对于酒精的成瘾行为。酒
精与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离导致
我们成瘾的第一杯。就像你在“大书”和我们的葡萄藤杂志中读到的以
及在各地A.A.会员聚会上分享经验时听到的一样，我们的经验恰恰证
明了这一点。
使用“24小时”计划
在我们喝酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候发誓，“再也
不喝了。”我们发誓要一年不喝，或对别人说我们要三周或三个月不再
去碰那个东西。当然，我们也真的多次去试图做到。
当我们咬着牙宣布我们的决定的时候，我们是很严肃的。从心里
说，我们真的是不想再喝醉了。我们下了决心。我们发誓彻底戒酒，将
来永远不再沾酒。
然而，除了愿望，结果总是毋庸置疑的一致。最后，誓言和痛苦的
记忆都会被抛之脑后。我们又开始喝酒了，我们被更多的麻烦所困扰。
我们的“永远”总是不能持久。
有些人这样发誓的时候会有所保留：我们告诉自己，这个誓言只是
针对于“烈酒”，而不是啤酒。关于这一点我们需要明白——啤酒与葡
萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多就会达到与烈酒一样的效果。我
们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害如同我们原来喝烈酒一样。
是的，我们中的其他一些人确实信守诺言戒了很久，直到时间到
了……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔
恨。
由于这样反复挣扎的经历，在A.A.里，我们试着不去说“永远戒
酒”和“发誓戒酒”。它们提醒我们过去的失败。
我们意识到，酒依赖是一种永久的、不可逆转的疾病，我们的经验
已经告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。我们已经发现了更实
际、更有效地说法：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以今天不喝。我们可能明天喝酒，谁知
道那时候我们是不是还活着呢？但我们决定这24小时不喝。无论遇到什
么诱惑和愤怒，我们下定决心尽我所能避免今天喝第一杯酒。
我们的朋友与家人已经厌倦了我们的誓言，这可以理解——“这次
我说了一定算”，却只能看见我们蹒跚走回家。所以我们不对他们，甚
至在彼此之间发誓，这种誓言已毫无意义。我们只对自己保证，毕竟，
我们的健康与生活面临危险，我们（而不是家人或朋友）需要采取必要
措施来保持自己良好的状态。
如果饮酒的愿望过于强烈，我们中的很多人把24小时分成更小的单
元。我们决定不喝酒，至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引
起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们很多人初期
阶段的康复就是这样开始的。事实上，每一个从嗜酒中康复的人都是从
一小时的清醒开始的。
这就是一种简单的不去端下一杯酒的方法。
（怎么样？还在喝汽水吧？你是不是真的没去端我们第一页中提到
的那杯酒？如果做到了，这就是你康复的开始。）
也许你会去喝下一杯酒，但现在我们不去沾它，至少今天，或现
在。（你说呢，接着再看看本章余下的部分？）
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论
我们在哪儿。在家，在工作时，在酒吧或在医院的病房，在下午的4：
00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始，在未来的24小时或5
分钟内不去沾酒。
不断更新这个计划会避免“永远戒酒”和“发誓戒酒”的弱点。当
戒酒誓言成真时，我们以为到了我们所期望的终点，我们觉得又可以自
由喝酒了。但“今天”永远在，生命是一天一天组成的，今天是我们的
全部，任何人都可以做到一天不喝酒。
刚开始，我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清
醒——它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们
发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
采取行动
一般而言，与其只是被动消极地勉强自己不去做或者不要想某件
事，不如转而积极投入其它活动来得比较容易些。
戒酒也是同样，简单地远离酒（或不去想喝酒）似乎是不够的。我
们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去，很难有任何实质性帮
助。比较好的方式应该是忙起来，无论任何事情，将我们的注意力及精
力投向其它有利健康的事物。
我们很多会员都想知道，一旦停酒之后，那些空余出来的时间要如
何打发? 一旦我们确定要戒酒后，很明显，我们就无需再像过去那样为
能喝上酒而处心积虑、千方百计地去谋划、喝酒以及从饮酒的影响中恢
复过来。因此我们突然有了很多空余的时间无所事事，像是一个巨大的
空洞，必须设法予以填补。
我们中大部分人都有正式工作要做，即使如此，仍然有许多停止喝
酒以后空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多
彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力
找到适当宣泄的渠道。
那些曾经试图改变旧习惯的人都知道，以新代旧比强行阻断旧行为
及无所事事，更容易达到目的。
我们有些人在刚戒酒时会经历短时期内缺乏想象力的情形，这是一
种令人十分好奇而又真实的状态。
之所以令人好奇，主要是因为大部分酒鬼在喝酒的时候都能表现出
令人难以置信的丰富的想象力。只要是为了喝酒，我们可以在不到一星
期的时间内，编造出其他所有人一辈子都想不出来的理由(借口) 。(有
时正常人会有十分正当的原因不得不喝，但就一个没有酒问题的人而
言，不论喝与不喝从来就不需要任何冠冕堂皇的理由! )
当我们戒酒后，已没必要再为自己找理由喝酒，但我们的大脑似乎
也就此停摆、一厥不振。我们有些人发觉实在想不出来不喝酒时到底有
什么事可做。或许是由于我们刚改变喝酒习惯，或是经过长期酒的折磨
后，我们的思绪需要一断时间的歇息方能恢复正常。不论是何种原因，
这种反应迟钝的状况将会慢慢地逐渐消失。在保持清醒一个月之后，我
们可以感觉到显著的改善；三个月后，我们的头脑会更加清楚；到了第
二年，改善的幅度更是惊人，我们的灵感似乎源源不绝更胜于以往 。
但在我们刚戒酒时，总是处于看似江郎才尽、搜索枯肠的状态中，
我们常常听到有些会员问：“怎么办？”
下面列举的一些活动可以做为这个阶段的一个开端，虽然不像探险
那样特别令人兴奋和期待，但其中包含的各式各样的活动，足以用来填
补戒酒初期的空闲时间。当我们不需要工作时或是与其他不喝酒的人在
一起时可供选择运用，确信十分有效——我们就是这么做的：
1．散步——尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲
地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读——但是我们其中一些人发现戒酒初期很难集中精力看复
杂的书。
3．逛博物馆或画廊。
4．运动——游泳、打高尔夫球、跑步、瑜珈或医生建议的其它运
动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务——整理衣柜、梳妆台、将文件
分门别类归档、回复函件、钉挂图画或是处理我们拖延很久的事务。但
我们在做这些事时，必须特别注意适可而止。虽然说整理橱柜、阁楼、
地下室、储藏室、停车间看似简单，但是如果一整天不停地劳作，我们
会变得疲惫不堪、满身脏乱，很可能仍旧无法一次完成。所以我们彼此
会相互提醒：不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所
有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好——选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐
消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。我们很多人选
择了过去从未想到过的活动，例如桥牌、歌剧、歌唱、写作、热带鱼、
针线、字谜、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、皮雕、园艺、吉
他、电影、舞蹈、航海、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在
真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣——有些我们记忆犹深，但也许被遗忘在某处、
尘封已久的一件你多年没有润色的水彩画、一套刺绣工具、一架手风
琴、桌球或围棋、搜集的录音带、阅读札记等，对我们有些人而言，重
新挖掘出这些怀旧的物品，掸去表面厚重的灰尘，可以带来无限感慨，
并会使我们想要延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍
弃。
8．去上课——你是否曾经一直想要学习日语或是俄语？喜爱历史
或数学？想了解考古学或人类学？那就去参加函授课程、电视大学或成
人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只
要上一天的课程，何不尝试一下？很多会员都发现，上课不仅可以开阔
视野，更可以拓宽生活领域。
万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。你有权决定停止
任何弊大于利的事情。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康
意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外
崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务——许多医院、儿童服务机构、教
会、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选
择，包括为盲人朗读，到教堂协助寄信，收集请愿书。只要询问附近的
医院、教堂、政府机构或平民组织，都可以获得此类信息。我们发现，
当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会
觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们
也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己——过去我们大部分人没有关心过自己的形象。剪个
新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令
人愉悦的效果。过去的日子里我们也曾为自己刻意修饰外表，而当我们
开始保持清醒几个月后，这似乎又成了好好欣赏自己的机会。
11．放松地玩——并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须
要积极进取、求新求变，虽然这种作为十分有价值而且能够自我提升。
但我们很多人认识到，保持适度均衡也非常重要。我们也需要去做一些
纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的热气球、泡泡糖、动物园、喜剧
电影、摇滚音乐、侦探小说、日光浴、雪橇等等；都不喜欢的话，找其
它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
12.___________________，请你自己填写。
但愿上述列举的活动能够激发你的灵感，令你能想出一些不同的安
排。倘若果真如此，非常好，尽情的享受吧。
不过，必须注意的是，有些人总是过犹不及，一次参与太多活动。
我们已有一个很好的方法可以帮助你适可而止，那就是本书第18章的内
容“慢慢来”。
记住最后一次喝醉的经验
一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。
对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。
周而复始，在多数人早期喝酒的过程中，对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。
如果刚好每次都能恰如其分，我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，不仅满足自己的需求，也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪，并有助于我们放松心情、振奋精神，达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时，不禁立即使他联想到年轻时，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后，所带来的阵阵暖意。
若是一名年轻的女性，她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛，或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮，闪光灯不停闪烁，四处烟雾迷漫，每个人都尖声狂叫，令人兴奋不已的景象。有一位A.A.会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。
还有一位78岁的寡妇说，她时常会不由自主地想起在疗养院时，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言，却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式。
如果我们喝酒的过程仅仅是这样，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间，不论我们再如何努力的尝试，未曾再出现如此完美、神奇的时光。
取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此，最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。
但有时却会演变为剧烈的争吵，影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外，或法律和财务问题。所以，当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。
一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。
但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。
如今我们可以坦白地承认，就我们生理上的真实反应而言，我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒，而带来一连串的麻烦。
喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐，而是病痛和悔恨的记忆。有位A.A.会员曾经如此表示：“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒，将绝不可能再像以前一样，只是用一点时间、花一些金钱而已。
这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智，甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”
他记住了他最后一次喝醉的情况，而不是第一次喝酒的经验。
舍弃陈旧的观念
在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法，即使在我们停止喝酒之后，却无法像变魔术一般，转瞬间就消失无踪。
虽然我们已经远离了醉生梦死的日子，但是酒瘾疾病依旧徘徊不去。所以我们已经发觉到，如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念，将有助于我们康复的疗程。
而这些老旧的思想，也确实一再地重复发生。我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中，重新获得一种放松而自由的感觉。很多我们过去思考方式的习惯及
其所形成的概念限制了我们的自主权。
当我们以全新眼光仔细检视时，原来它们只会压垮我们而一无是处。我们没必要再继续紧抓着不放，除非经过确实的检验证明有用，而且真正仍然可以发挥效果。
我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性。我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法，这种思考模式现在是否有助于我保持清醒？今天这种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒、醉酒、以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题，如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值，就是实际上在自我毁灭，去除掉那些想法将会是极大的解脱。
也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处。当我们在十几岁的青少年时期，对很多人而言，喝酒是一种宣誓证明，用来表示我们已经不再是小孩子，或者我们已经长大成人，而且聪明老练、见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它权威。
在很多人的观念中喝酒总是与浪漫、性、音乐、功成名就及优越感、奢华享受密不可分。如果学校有传授任何关于喝酒的事情，通常只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多。
同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德，直接导致犯罪、痛苦、耻辱和死亡。无论我们对喝酒的感觉曾经是什么，正面或负面，通常是强烈而又情绪化远多于理性。或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的，不假思索的全盘接收他人的意见。
对于许多人而言，喝酒是社交场合中，必要而无伤大雅的一部分，在某些地方、朋友之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动。
其他人也许视喝酒为佐餐必备物品。但现在我们问自己: 如果不喝酒，是不是就实际上无法尽情享受友情或美食？我们喝酒的方式是否
有助于改善自己的社交关系? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法，无论是赞成还是反对，其所衍生的反应甚至更加极端。不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸。
基于各种理由，想喝醉酒的想法常令许多人都觉得反感。可是对我们有些人而言，这是一种渴望的状态，喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待，同时我们自己也喜欢这一感觉。但是同时另外还有一个影响因素，就是由于受到社会知名人士的公然轻忽。
有些人完全无法容忍从未喝醉的人，其他人则是鄙视喝得太醉的人。就现今医疗保健所发现的结论，目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限。当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时，我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人，或是在贫民窟里喝醉酒的人。
现在对此问题有充分了解的人都知道这全都是废话。然而尽管如此，我们过去所残留的那些模糊不清的概念，在我们刚开始试着保持清醒之际，依旧萦绕在我们心中。
蒙弊了我们的视线，使我们难以察觉到事情的真相。但直到最后，我们总算变得有意愿去接受，转变过去的那些观念——只是可能——部分也许有点错误，或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验。当我们能够说服自己，以诚实的态度看待过去的经验、并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时，我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息。
例如，我们可以察看科学专业的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料，而且也是一种能够改变意识形态的药剂。我们学习到不但可以在饮料中发现到药剂，同时也存在于食物和各种药品之中。而且现在几乎每一天，我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危
害（包括对于心脏、血管、胃、肺部、口腔、脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况。药理学家以及其他的成瘾治疗专家，现在都已经认为酒精无论是使用作为饮料、兴奋剂、镇静药、补药或是安定剂，不能完全视之为安全无虞。但就每个单一个案而言，其本身并未必会直接导致身体伤害或精神恶耗。
显然大部分人都能够优雅的使用，而不致对自己或他人造成伤害。我们发现，可将喝酒视为医学上的服用药物，酒醉就像是服药过量。滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康、精神、家庭、社会、财务、工作上的问题。
我们能够开始看到酒精对有些人所造成的后果，而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么。我们也已经发觉到，任何人，只要是有发生过关于喝酒方面任何型态的麻烦，也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况。
此一疾病侵袭的对象不分其年龄、信仰、种族、性别、智力、背景、情绪、健康、职业、家庭状况、体质好坏、饮食习惯、社会或经济地位或其它一般的个性。问题不在于你喝多少或怎么喝、何时喝、为什么喝，而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事。
在我们能够意识到自己有这个疾病之前，我们必须先走出一个老旧而又令人厌倦的误区：承认我们自己已经无法控制酒量是一可耻、懦弱的表现（如果我们曾经如此）。
软弱？事实上我们需要相当大的勇气才能正视这一残酷的现实、毫无保留、没有掩饰、无需借口，同时我们不用再自欺欺人。（虽然似乎不是在自吹自擂，但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们从酒瘾疾病康复的过程中，同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影。就好像其他数以百万计的人，亲眼见到一个人因为喝酒而导致死亡，对于这个嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶。
这是另一个过时的观念，我们之所以会将这种想法一直铭记在心，主要是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例，或许是有过家族或邻里中的传奇人物。经过多年放荡不羁的生活后声名狼藉，但突然间改弦易辙放弃酒精、女人，到了50岁的时候，洗心革面、重新作人，从此滴酒不沾，成为举止得体、诚实正直的模范。
这种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法，是一项危险的错觉。我们不是其他任何人。我们就只是我们自己（我们也不是每天喝一大瓶，一直活到90岁的老祖父。）现在我们非常确定的结论是，仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题，其效果就像是治疗癌症一般。从我们自己的经验中已经一再重复的证实此事。
我们多数人曾经尝试独自解决，不论是希望控制酒量或是停止喝酒，但无论如何努力尝试我们就是无法得到持久的成功。即使如此，要使我们坦白承认需要帮助仍然很不容易。因为此种作法，看来似乎也是一种懦弱的表现。
没错，我们正深陷于另一种迷失当中。但是我们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量，是否比自己徒然无益的孤军奋战会更有智慧，尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后? 如果按一下开关，就能开启灯光，我们不认为持续在黑暗中尝试摸索是明智之举。我们无法完全靠自己获得清醒。这并非我们所学习到可以保持清醒的方式。
同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成的工作。只要我们能够考虑少数几个有别于我们原本陈旧想法的观点，即使是暂时性的，我们就已经作了一个正确的决定，迈入快乐、健康的新生活。
原本我们深信绝无可能会发生此事，但这种变化此时此刻正出现于我们成千上万的会员之中。本回答被网友采纳
第2个回答 2018-11-05
指导意见：
你好，如何戒酒：
1．个人强制治疗：主要靠个人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有极强意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，前提是饮酒史一般不超过三年，每日酒精摄入量<200ml(但借酒消愁，精神郁闷，有严重并发症，已出现酒中毒性精神障碍者靠此法多无效）。
2．住院封闭治疗：多采用长期封闭住院治疗，医护人员强制控制。但缺点是：出院后即饮，治疗费用高，易新形成精神障碍。
3．西药治疗：医生多采用戒酒硫、镇静安眠药物等进行辅助治疗。但是需要提醒的是：由于西药副作用大，使用时必须在专业医生的指导下进行，而且患者自身应该主动配合，否则会耽误酒依赖的治疗，更易形成药物依赖。
4．所谓“戒酒偏方”：网上经常出现以下戒酒偏方（1）麻雀屎泡酒（2）黄鳝鱼泡酒（3）腊月鼠头研末（4)葛花泡酒。但在我们接诊过程中，许多患者在尝试以后，没有任何戒酒效果，所以提醒朋友们少走弯路。
以上是对“如何让人戒酒？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！本回答被网友采纳
第3个回答 2019-09-24
长期饮酒的人产生对酒的精神上和躯体上的依赖，精神上的依赖或精神上的渴求，只要一天不饮酒就感到坐卧不宁，焦虑不安，情绪烦躁，无精打采，千方百计找酒或偷喝酒；躯体依赖是指长期饮酒的人，一旦突破戒酒，机体产生很多不适，如心慌、头痛、乏力等，一旦恢复饮酒，症状自然消失。酒依赖另一个特点是饮酒量不断增加，耐受性增强。一般来说，达到酒依赖程度大多经过几年至几十年的时间。很多人明知喝多了对身体有害，却无力自控，偶尔减量或不饮便会有心中难受，坐立不安，或出现肢体震颤、恶心、呕吐、出汗等症状，从而就必须饮酒来缓解不适。
建议：只要有顽强的意志，在日常生活着尽量的避免一些，多想一些饮酒给自身带来的伤害，另外建议您可以在想戒酒的时候做一些自己喜欢的事情或者是食用一些自己喜欢吃的食物来转移注意力。最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。
想戒酒的话最好是自己多控制自己，找到一个其它的爱好，投入进去，转移注意力就会好些，或者多参加群体活动。
第4个回答 2019-09-24
您好！
人一旦对酒精形成长期的依赖，就很难将他戒掉，大家如果想要戒酒，可以在平时的时候多吃些白萝卜。喝水的时候要多喝糖茶水，或者多喝绿豆汤和芹菜汁。这些都可以对戒酒起到很好的作用，同时需要补充大量的维生素。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢