第1个回答 2016-07-22
水果:乌梅,黑桑葚,柑橘,草莓,奇异果。
蔬菜:菠菜,韭菜,红萝卜。
现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。所以,眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。本回答被网友采纳
第2个回答 2016-07-25
乌梅:乌梅汁中,含有多种维生素(维生素食品)B、C、E、
果酸、柠檬酸、铁(铁食品)、磷等,对眼睛很有益。
黑桑葚:可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果(水果食品)
沙拉等,可使你的眼目明亮,头发密泽。
柑橘:眼科医师建议大家,不妨每天多吃柑桔类水果,防
止视力退化,这尤其适用于学生以及长期使用电脑的上班
族。
草莓:草莓则富含维他命C,是日常饮食中的重要元素之一。
花生:核桃和花生中含有丰富的维生素E,能降低胆固醇,
清除身体内垃圾,预防白内障。
奇异果:奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、
镁及果胶,所含有的叶黄素,还具备延缓视力退化的作用。
韭菜:眼睛缺氧表现为眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力
模糊等,补氧可吃烤韭菜。
菠菜:根据美国一项调查,吃大量菠菜,也许可减低老年
失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄
色蔬菜中的色素。
蕃茄:蕃茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质二至八克,脂
肪一点四克,碳水化合物九克,钙三百毫克,磷一百七十
四毫克,铁二毫克,还有维生素A、B1、B2,C,P,PP
等。此外,还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。
红萝卜:红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜,
有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素
涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤
的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨
病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生
长期更加需要。
第3个回答 2016-09-16
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
第4个回答 2016-07-22
吃乌梅,黑桑葚,柑橘,草莓,奇异果等水果可以保护视力
现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。
用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。
合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。
所以,眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,
平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、
蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,
维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,
此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。