简述心理应激的应对方式

Question

如题所述

Answer 1

简述心理应激的应对方式如下：

具体内容：

深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助减轻焦虑和紧张感。可以尝试慢慢吸气，然后缓慢呼气，重复几次。还可以尝试肌肉放松练习，如伸展手臂和腿部，以缓解身体的紧张感。

寻求支持：与亲朋好友或专业人士交流，寻求情感支持和建议，可以帮助你减轻心理应激。与他人分享你的感受和经历，可以让你感到更加轻松和舒适。

心理应激介绍：

心理压力医学上又称为心理应激，根据应激的系统模型，其可以被定义为：个体的生活事件、认知评价、应对方式、社会支持、人格特征和心身反应等生物、心理、社会多因素构成相互作用的动态平衡“系统”，当由于某种原因导致系统失衡，就是心理应激。

或根据应激的过程模型，其可以定义为个体在应激作用下，通过认知、应对、社会支持和个性特征等中间因素的影响或中介，最终以心理生理反应表现出来的作用“过程”。

心理应激的意义：

1、医学认识论

心理应激理论特别是“系统模型”使我们认识到个体实际上是生活在应激多因素的动态平衡之中。心理应激多因素作用过程与健康的关系与心理社会因素与疾病和健康的关系相一致。与疾病密切相关的不良行为及对社会压力不良反应等均可在心理应激理论的框架下进行研究。

随着工业化、现代化和竞争日益激烈、人际关系日益复杂，人们感受到的生活压力增大，心理应激程度也不断增强，由此而引起的心理和生理反应和形成的症状和体征，正成为当代人们身体不适和精神痛苦的根源。这种从整体上对健康和疾病的认识，有助于我们的健康工作决策。

2、治疗方面

根据“刺激模型”可以通过任何消除或降低各种应激因素的负面影响，促进机体系统因素之间的良性循环而实现新的平衡，达到治疗的目的。干预策略（包括应激模型中的多个环节）：控制或回避生活事件；改变认知评价；改善社会支持。