我每天在跑步机用6.5公里速度跑一个小时，都是跑7公里，因为人胖就是

我每天在跑步机用6.5公里速度跑一个小时，都是跑7公里，因为人胖就是感觉呼吸急促，就是不知道能减肥不

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推荐答案 2017-02-09

减多少没有统一标准的，只有你自己试了才知道。慢跑加快走是可以的，不过你的时间偏短。因为半小时下来，你总共跑跟走的距离不过三公里。建议你跑运动一小时左右，速度可以慢一点，五公里左右。你的体重不算重，而且才十三岁，不建议过分追求瘦。不过跑步可以使你更健康，体形更美。追问

大哥你从哪里复制的

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