做饭的时候，站太久腰会酸是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

       做饭的时候，站太久腰会酸是怎么回事？

 可能是腰椎疾病如腰间盘突出,腰肌劳损等疾病,可以去骨科拍片检查,明确诊断,对症治疗。

1.在日常生活与工作中,要注意对腰部的保健,提倡坐硬板凳,睡硬板床。

2.工作时要做到腰部姿势正确；注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳；同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

3.一个姿势持续工作时间不宜过长,要少弯腰.一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳。

4.多卧床休息. 卧床可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松.

5.要注意腰部保暖,特别是夜间睡觉时要注意睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰椎间盘内的压力减低,腰部肌肉松弛,以获得充分的休息.

6.适当进行锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼.可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损.

另外,可进行腰背肌锻炼,方法简便易行,成本低廉,每天都可自我完成.锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,也可以仰卧在床上,去枕屈膝,抬起臀部,持续3~5秒,然后肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期.可以根据自己的实际情况,选择适合自己的方法。

同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯，平时注意锻炼，饮食多吃蔬菜，补充维生素，增强抵抗力，调整好自己的生活和饮食习惯。

Answer 2

站立时，上身的重量由腰部支撑，站立太久压迫腰椎，椎骨上有椎骨孔，神经纤维在里面穿行，所以会感到腰酸

Answer 3

长期保持一个姿势，会导致身体麻痹，疼痛。

Answer 4

这个也是一种正常现象，如果总是腰酸的话，你还是应该去医院检查一下。