不是睡的晚就叫熬夜，那真正的熬夜是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

睡得比较晚只能说是晚睡不能说是熬夜，熬夜其实并没有一个明确的时间，有人觉得超过十点睡就是熬夜，有人觉得超过12点睡就是熬夜，事实上这些都是不正确的，熬夜其实并不等于睡得晚，要知道每个人的作息规律都是不同的，有的人晚上十点睡早上五点起，有的人晚上十二点睡，早上八点起，这些都不能算作是熬夜，熬夜值得是打乱正常的作息规律。比如你以前都是十二点左右睡的，但是有一天你凌晨两点才睡，这样才叫做熬夜。

熬夜的危害

熬夜的危害其实是非常大的，这并不是危言耸听，经常熬夜会让身体长期处于亚健康状态，时间久了身体肯定会出现问题，尤其是对肝脏功能的损害。黑眼圈，精神差这些问题相比来说都已经是小问题了，并且经常熬夜还会增加猝死的风险。有很多心脑血管的疾病其实都是熬夜引起的。

正确的作息时间

其实最正确的睡眠方式就是日出而作，日落而息，这也是老祖宗流传下来的，但是这种休息方式放到现在是不现实的，因为随着社会的发展，人们的生活作息也发生了很大的改变，有很多工作都是需要在晚上完成的。其实不管怎样，就算是上晚班，每天也要保证八个小时的睡眠时间，只要能稳定下来就不会有太大的问题。睡得晚并不可怕，可怕的是作息时间不规律，睡眠时间不充足。如果有没有什么特殊的情况的话，最好的睡眠时间还是在十点之前。

其实现在人的睡眠时间有很多都打达不到八小时，压力大是一个方面，还有一个方面就是现在娱乐方式实在是太多了，有很多人都会在晚上玩手机，打游戏，刷视频。

Answer 2

真正的熬夜是指不规律的作息，只要每天睡眠的时间短于8小时才叫熬夜，而哪怕睡得晚，但是如果起得也晚的话，那就不叫熬夜。

Answer 3

真正的熬夜，就是睡眠不足六个小时，晚睡早起，这才算少熬夜呢，并不是人们所说的睡得晚，就是熬夜，这也是普及了熬夜的知识点

Answer 4

那就是在一段时间里，每天的睡眠都不是特别规律，而且身体得不到一个很正常的休息。

Answer 5

指的就是入睡特别的困难，然后睡眠时间也比较少，质量也不是特别的好，惊醒的次数也比较多。