1、经常熬夜
熬夜对人体的影响是非常大的，年轻的时候熬夜不算什么，但是，这种影响会持续累积，一旦到了中年，就会给身体带来危害。人体长期处于熬夜状态，就会引起缺乏“内源氧”，导致免疫力下降，皮肤变得粗糙松弛，黑眼前、眼肌疲劳等情况都会出现。
熬夜会影响身体正常的代谢水平，激素分泌紊乱，导致身体衰老速度加快。
2、喝的水少
水是人体占比最多的，我们身体的细胞、新陈代谢都需要水分作为“能量”，简单地说，它们离不开水。如果每天喝的水少，身体缺水，那么就会影响细胞新陈代谢能量，从而使其失去滋润显得衰老。随着身体代谢水平下降，排除体内废物的能力就减弱，也会加快衰老速度。所以，我们每天要多喝水，不要等口渴再去喝水。一般情况下，每天喝8杯水，才能维持机体正常运转，有效延缓衰老。
3、长期缺乏运动
现在大部分都不爱运动，导致身体衰老速度加快。生命在于运动，如果长期缺乏运动，就会导致血液循环能力降低，影响身体代谢能力，从而导致身体加速衰老。而进行适量的运动则能够促进血液循环能力，并且提高肌体活动张弛能力，让皮肤变得更加年轻润滑。保持运动的习惯，也是延缓身体衰老的有效手段之一。
4、压力过大
虽然短期压力能够促进我们身体的保护体系，从而让人体变得更有毅力与坚强，也就是抗压能力会增强。但是，长期处于压力下，我们的神经就会持续造成紧绷，从而影响身体健康。人体一旦感到压力过大，或者不开心的时候，就会分泌大量皮质醇激素，导致血糖浓度提高，从而加速身体衰老的速度。所以，我们平时要保持良好的心态，释放压力，才能让心情保持愉悦，从而延缓衰老速度。