有很多人因为作息不规律，导致身体不健康。有些人的工作时间与休息与其他人是相反的，就是晚上到凌晨工作，白天睡觉，就跟上夜班一样，以为只要保证了充足的睡眠，就不用管在哪一个期间休息了，其实这是不正确的，这样的休息时间可能比熬夜还更要伤害身体，因为这违反了昼夜节律，更容易引发猝死。因为千百年来人类都是白天出门工作，晚上回去休息，这已经是一个不可违背的规律了，如果打破了这个规律就容易引发多种疾病。除了长期熬夜之外，还有不规律时间的熬夜，是因为工作原因导致加班到深夜，这就更加给身体的调节增加了难度，造成内分泌紊乱。
睡眠对人来说是很重要的，无论是生长的发育，还是身体必须元素的合成，或是身体营养物质的更好吸收，以及新陈代谢都需要在一个熟睡的环境中进行，而晚上的睡眠是很多器官开始作用的时间，如果大脑没有休息，会阻碍作用的进行，所以为了身体的健康，要努力的调整睡眠时间。每天要在晚上保证充足的睡眠时间，大概是七到九个小时，用来进行生长与发育。然后在中午要有一个休息时间，大约一个小时，如果时间过长，就可能会由浅度睡眠转向深度睡眠，这个时候如果强制自己醒过来，就会造成大脑供血不足，导致神经功能紊乱，引发头痛，如果时间过短，休息的不足够，无法缓解疲劳。因为工作了一上午，身体会感到疲倦，而适当的午休时间可以缓解疲劳，使人精力充沛，还有助于改善脑部的供血系统，增强机体免疫力。而且在夏季午休可以减少中暑的发生率，午休可以保持人们心情平稳，缓解紧张的情绪，抑制人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。而且可以控制血压变化，有利于消化，在休息的过程中，呼吸速率会减慢，消耗氧的速率也会减慢，对动脉的压力减少，有利于控制血压变化，有利于心脏的健康。而且在睡觉的过程中消化功能会进一步加大，有助于消化。
所以要学会在固定的时间段进行休息，不要打破习惯，不然可能会引发不良后果，在注意休息的时候也要注意饮食，睡前可以进行适度的运动有利于睡眠。
作息不规律可能会对健康产生负面影响，因此通常不建议长期保持不规律的作息。以下是作息不规律可能带来的一些负面影响：
影响生物钟：不规律的作息会干扰生物钟的正常节律，可能导致失眠、疲劳等问题。
影响免疫系统：研究表明，不规律的作息可能会影响免疫系统的正常功能，增加疾病风险。
影响心理健康：不规律的作息可能导致焦虑、抑郁等心理健康问题。
影响代谢和消化：作息不规律可能会干扰正常的代谢和消化过程，增加肥胖和消化问题的风险。
影响记忆和认知：研究表明，不规律的作息可能会影响记忆、学习能力和认知功能。
影响心血管健康：不规律的作息可能增加心血管疾病的风险。
影响情绪稳定：不规律的作息可能会导致情绪不稳定、易怒等问题。
影响生活质量：长期保持不规律的作息可能会影响日常生活的品质。
因此，建议尽量保持规律的作息，包括固定的起床时间和就寝时间，保证充足的睡眠。如果因特殊情况（如工作需要）无法保持规律的作息，尽量在其他时间补充足够的休息。维持健康的生物钟有助于保持身体和心理健康。