第1个回答 2020-10-07
母乳是宝宝最好的食物，如果乳汁分泌不足，可以多吃一些催奶食物，比如花生大米粥、猪骨催乳汤、鲫鱼煎汤、乌鱼通草汤、猪蹄黄豆汤、豆腐酒酿汤等，都可以促进乳汁的分泌。
母乳是宝宝最好的食物，因为母乳中含有抗体，所以母乳喂养的宝宝6个月以内很少会生病，所以小宝宝最好能采取母乳喂养的方式。但是有些产妇乳汁分泌特别少，宝宝总是吃不饱，此时可以采取一些措施催奶。那么，吃什么可以使产后乳汁多呢？
1、花生大米粥
先用大米加水煮粥，粥煮熟后把适量的熟花生仁、低脂鲜牛奶、白糖放进去搅拌均匀食用，可以醒脾、益气、催乳、止血、补血等，产后乳汁分泌少时，可以常喝花生大米粥催乳。
2、猪骨催乳汤
用新鲜的猪大骨和通草一起放到锅中，再加上适量的清水炖煮。用大火烧开后，再用小火慢炖1~2个小时，汤汁浓稠后就可以食用。猪骨有补血、生乳的作用，通草可以催乳，所以常喝猪骨催乳汤可以让乳汁分泌增多。
3、鲫鱼鲜汤
鲫鱼汤是常见的催乳食品。把鲫鱼处理干净后，在锅中加上一点油煎鲫鱼，等鲫鱼两边呈金黄色后，加入适量的清水，和通草一起煮汤，吃鱼喝汤可以消肿、利水、通乳，增加乳汁的分泌量。
4、乌鱼通草汤
把乌鱼处理干净后，和通草一起放到锅中，加清水炖煮，乌鱼煮熟后加上适量的盐调味就可以。因为通草有很好的通经、催乳的作用，乌鱼含有丰富的蛋白质，可以促进伤口的愈合，所以产后多喝乌鱼通草汤，既可以促进身体尽快恢复，还能起到很好的催奶作用，一举两得。
5、猪蹄黄豆汤
把斩块的猪蹄和适量的黄豆、黄花菜一起放到砂锅中加水炖煮，等到猪蹄煮烂后，加入适量的盐调味食用。因为猪蹄、黄豆、黄花菜都是催乳食品，把它们放在一起煲汤食用，催乳效果会更好一些。
6、豆腐酒酿汤
把豆腐、红糖和酒酿一起放到锅中，加水炖煮15分钟后食用，可以养血活血、催乳发奶，不但可以促进乳汁的分泌，还有利于子宫的复旧，促进产后身体尽快恢复。
第2个回答 2020-10-07
怀胎十月，宝妈以为自己“卸货”后就轻松了，哪想到还有喂奶这件事等着自己，每天娃哭了闹了都要担心是不是自己奶不够吃，追奶更是一个漫长的过程。
萌萌就经历了一件郁闷事，本来自己奶水就不够，前几天还处于哺乳期的她出去和朋友吃饭，期间她口渴喝了不少饭店里提供的茶水，回来当天晚上就发现自己奶水少的可怜，几乎等于没有了。在家里人提醒下她才想起来饭店里的是大麦茶，有回奶的效果，可把她后悔坏了。
辛辛苦苦追的奶，谁都不想吃顿饭就没了。那日常生活中有哪些饮食是哺乳期宝妈不能吃的呢？
一、回奶食物
回奶的日常食物有很多，宝妈在饮食上可要注意了，要是不小心吃到了回奶食物，还要再重新追一次奶，简直太痛苦了！
像大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、茴香、苦瓜、山楂、桔子等都是回奶食物，平常一定要避开。
二、味精
哺乳期宝妈应减少对味精的摄入，因为味精的谷氨酸钠会通过乳汁传输到宝宝体内，影响宝宝对锌的摄入。宝宝在缺锌的情况下，会影响身体及智力发育，造成发育迟缓。
三、生冷食物
宝妈吃了生冷食物，容易造成宝宝拉肚子、消化不良等不适症状。
四、辛辣、油腻食物
爱吃辣的宝妈，生完孩子也别以为就能放开吃了，如果你要给孩子哺乳，就离辛辣、油腻食物远一些，不然宝宝吃了容易上火、便秘，影响对营养成分的吸收。
五、酒精等饮料
哺乳期要远离咖啡、茶水、含酒精成分的饮品等，以免其中的某些成分会对小宝宝发育造成影响。
六、巧克力
哺乳期巧克力同样是禁忌，因为巧克力中的可可碱会通过乳汁进入到宝宝体内，造成宝宝神经兴奋，出现睡眠不稳、哭闹不止等