每天清晨快走锻炼，60岁左右的人每天锻炼的时间多长为最佳？

Question

如题所述

Answer 1

1. 对于60岁左右的人群，每天清晨快走锻炼的时间以40分钟左右为宜，保持半小时以上的运动可以有效地激活全身肌肉和神经，促进身体进入运动状态。
2. 长期坚持这样的运动量，能够有效提升机体的代谢能力，增强抵抗力，有助于延年益寿。
3. 然而，需要注意的是，运动负荷不宜过大。对于年长者来说，过度的强度可能会对健康造成损害，尤其是在冬季。
4. 实际上，晚间（下午四点到六点）是一个更好的健身时间。因为此时的空气含氧量较高，污染因子较少，空气湿度和温度相对适宜，更适合进行健身活动。
5. 与早晨相比，下午的健身环境更为理想。早晨虽然充满活力，但植物尚未完全进行光合作用，导致空气中氧气含量较低，有害气体含量相对较高，这对呼吸系统，尤其是老年人来说是不利的。