坚果吃了对身体的好处：
1. 提供丰富的营养
坚果是营养密集的食物，含有丰富的蛋白质、纤维、矿物质，如钙、铁、锌等，以及多种维生素和抗氧化物质。这些营养成分对维持身体健康起着重要作用。
2. 有助于心血管健康
坚果中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，对心血管健康非常有益。这些脂肪酸有助于降低血液中的不良脂肪，减少动脉硬化和心脏病的风险。
3. 促进消化和代谢
坚果中的纤维有助于消化系统的正常运作。它们可以增加大便的体积，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，坚果中的蛋白质和纤维也有助于维持身体的正常代谢。
4. 控制血糖和减肥
部分坚果如核桃、杏仁等含有良好的脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感，减少对高糖和高热量食物的摄入，有助于控制体重和血糖。但需要注意的是，坚果的热量相对较高，应适量食用。
总之，坚果是健康的食物选择，适量食用可以为身体带来诸多好处。然而，由于坚果的热量较高，应注意控制食用量，避免过量摄入热量导致体重增加。建议在日常饮食中合理搭配坚果，享受它们带来的健康益处。