喉咙发炎时，三餐建议以清淡、易消化、不刺激的食物为主。以下为您详细解释：
一、早餐
建议吃稀饭、燕麦粥、鸡蛋羹等温和的食物。这些食物既能补充身体所需的营养，又不会对喉咙造成刺激。特别是鸡蛋羹，富含蛋白质，有助于修复喉咙粘膜。
二、午餐
可以选择鱼肉、蔬菜汤配面条或米饭。鱼肉富含优质蛋白质，对喉咙恢复有益。蔬菜汤则能提供丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。面条或米饭应煮得软一些，易于吞咽。
三、晚餐
建议选择清淡的蔬菜粥或炖菜。如冬瓜薏米粥、南瓜粥等，这些食物既营养丰富，又有助于缓解喉咙不适。同时，避免过于油腻和辛辣重口味的食物，以免加重喉咙炎症。
解释：喉咙发炎时，需要注意饮食健康，避免摄入刺激性食物。以上推荐的食物均含有丰富的营养成分，有助于缓解喉咙不适和恢复健康。同时，三餐之间可以适当增加水果的摄入，如梨子、西瓜等，这些水果具有润喉的作用。另外，多喝水有助于保持喉咙湿润，缓解炎症。在整个恢复期间，避免吸烟、饮酒以及食用过烫、过冷、过酸的食物，以免加重喉咙不适。如果喉咙发炎症状持续不减或加重，建议及时就医。总之，合理饮食和良好的生活习惯是缓解喉咙发炎的关键。