扁桃体肿大的预防与保健是关键，首要任务是提升身体免疫力，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。避免夜班工作，以减少扁桃体发炎的风险。同时，要减少吸烟和饮酒，养成健康的饮食和生活习惯，关注邻近器官的健康，如及时治疗鼻炎等。
日常护理方面，保持充足的休息，多饮水，保持大便通畅，饮食上选择流质或软食，咽痛严重时需及时治疗以防感染扩散。对于扁桃体患儿，应给予清淡饮食，避免刺激性食物，饭后要漱口以保持口腔卫生。
在病情反复或伴随其他症状时，应进行相关检查，如心电图和尿液检查，以便排除可能的并发症，如肾炎、心肌炎或关节炎。多喝水或果汁以保持水分平衡，对于慢性扁桃体炎患者，良好的生活习惯至关重要，包括保证充足睡眠、适时增减衣物、改善室内环境。
锻炼身体，增强体质，避免过度劳累，若有疲劳应及时休息。戒烟戒酒是预防慢性扁桃体炎的重要措施。此外，预防传染病和流行病，发热时可通过酒精擦浴帮助降温，保持营养均衡也有助于提高抵抗力。
扁桃体肿大（Adenoids）是一种咽扁桃体不正常肿大的病症。咽扁桃体是长在人的咽喉（是人体连接口腔，鼻腔与食道和喉咙的管道）靠后部位的生理组织，该生理组织称为淋巴组织（adenoid tissue）。扁桃体为咽部集结的淋巴组织。一般所称的“扁桃体”为腭扁桃体，是咽部集结的淋巴组织中最大的一个。淋巴组织与淋巴结的作用相同，它们为淋巴液过滤细菌以及其它微生物。婴儿体内的淋巴组织较小，但在三岁到五岁之间会慢慢发育完全，到青春期时淋巴组织会萎缩，消失。