高考吃什么增加记忆力

Question

如题所述

Answer 1

1. 考前应多吃碱性食物。日常饮食中，蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类属于碱性食物，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝和梨等。与此同时，肉类、鱼类、蛋类和粮食则属于酸性食物。
2. 应适当增加富含不饱和脂肪酸的食物。例如，超仁棒含有核桃、腰果、扁桃仁、花生和蔓越莓等，这些食物对大脑有益，适量的脂肪有助于提高记忆力。
3. 确保每餐至少食用一种奶制品。牛奶富含钙，有助于强健骨骼。失眠时，喝一杯温牛奶，其中的色氨酸有助于形成有助于睡眠的5-羟基色胺。
4. 多吃五谷杂粮。夏季多吃如荞麦、玉米、山芋等食物，可补充流失的钾元素，防止犯困，并有助于预防高血压、冠心病等疾病。
5. 保持适当的水分摄入。水对于维持体内平衡至关重要，可运输营养、矿物盐和维生素，促进体内交换，帮助排泄废物。建议每天至少饮用1.5升水。
6. 多吃含钾丰富的食物。香蕉的钾含量最高，此外，樱桃、杏、荔枝、草莓等也含有丰富的钾。海产品如海带、紫菜、海鱼和虾皮也是补钾的好来源。
7. 食用玉米粥。玉米粥味道香甜，易于消化，适合作为早餐或晚餐。
8. 食用小白菜。小白菜含有丰富的矿物质和维生素，有助于清热解烦、利尿解毒，对骨骼发育和新陈代谢有益。
9. 食用核桃。核桃富含不饱和脂肪酸和维生素，对治疗神经衰弱、失眠有良好效果，但应注意不要过量食用，以免引起便秘或流鼻血。
最后，考生应保持充足的睡眠，调整好心态，避免过度压力，以保持愉悦的心情面对考试。