长高的运动有多种，主要包括以下几种：
1. 跳跃运动：如跳绳、篮球等，这些运动有助于骨骼的生长和发育。跳跃动作能够刺激骨骼和关节，促进身体生长激素的分泌。
2. 伸展运动：如体操、瑜伽等，通过伸展动作可以拉伸身体的各个部位，有助于骨骼的延伸和生长。这类运动还有助于改善血液循环，为骨骼提供充足的营养。
3. 有氧运动：如跑步、游泳等，有氧运动能够增强心肺功能，提高身体的代谢水平，有助于身体的生长发育。此外，运动中的压力和刺激也有助于促进骨骼生长。
以上运动都有助于促进身体的长高。通过进行适量的运动，可以刺激骨骼和关节的生长，加速身体的新陈代谢，从而促进身高的增长。但需要注意的是，运动应该适量且持续，避免过度运动导致的身体损伤。同时，合理的饮食和充足的睡眠也是身体生长发育的重要因素。