坐月子不迷茫，科学坐月子让你轻松应对产后恢复

Question

如题所述

Answer 1

坐月子是新妈妈产后恢复的重要阶段，用心呵护是关键。但是，坐月子并不意味着一定要躺在床上。本文将为你解答坐月子期间的各种问题，让你轻松应对产后恢复。
🌟坐月子≠卧床
出院后两周内，以卧床休息为主，偶尔可以半坐卧或下床走动。产后12小时可下床走动或上厕所，24小时后可随意活动，但要避免久坐、久蹲。剖腹产妈妈需要更多的休息，产后4小时卧床休息，第2天床上活动，第3天下床，逐渐增加活动量。
🏡逐渐恢复正常生活
产后第二周，身体恢复良好可下床做简单家务。第三周基本恢复正常生活，注意休息、充足睡眠，避免吹风、碰冷水、提重物。
💪适量运动，坐月子好处多
适量运动有助于增强消化、促进恶露排出，预防产后便秘、尿失禁、子宫脱垂、肥胖等疾病。但要注意运动强度和方式，避免过度疲劳和受凉。