第1个回答 2015-10-29
1、每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物
质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引
发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。
2、吃完饭别急着动
饭后别急着马上做运动!此时，肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进
肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100，直立姿势时则为70，若步行则减少为50。如果利用
坐垫等抬高腿部，效果会更好。
3、洗澡冲冲了事可不好
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体
，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热
水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高!
4。卸除山大“鸭梨”
一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力
。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可
以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
5、禁止不食夜宵不成眠
一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也
在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶
等，总之一定要注意减轻肝脏负担。
6、生命在于运动不止
运动有益身体健康?没错，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得
不进行解毒，增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂
肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。
7、小药丸一把抓很伤肝
不要动不动就吃药，包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏，在这里被分
解成不同物质后排泄出体外，如果一旦生病，请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药，以免会给肝
脏带来多余的负担，甚至会导致“药剂性肝功能障碍”。
8、大米比小麦更护肝
研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺
少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。
9、闻到烟味就抓狂
香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢
血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破
坏，吸烟真是没有一点儿好处!
10、别做心安理得的外食达人
加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂，这些也要在肝脏里被解毒，一旦肝脏功能衰退，解
毒作用也会变得低下，导致过多毒素囤积体内，对身体健康及皮肤都是百害而无一利。因此应尽可能地避
免食用含食品添加剂多的加工食品，自己动手做一顿美味菜肴吧。本回答被网友采纳
第2个回答 2015-10-29
平时多饮水，少饮酒，注意饮食平衡 ，保持心情舒畅适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
保健养生，吃些含溪黄草、黄芪、夏枯草、水牛角、胡萝的自然饮益肝口服液保持良好的生活和饮食习惯达到养肝护肝的目的。
护肝需要有好的生活和饮食习惯，这才是根本，如果自己生活饮食习惯不正常那么吃什么神丹都没什么用了吧？下面我根据自己的经验给你几点建议吧，希望对你有所帮助。
1、饮食以清淡为主，但要注意高蛋白、低脂肪食物的摄入。如一些瘦肉、鸡蛋、鱼等。
2、多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等含膳食纤维和维生素多的食物，可以防止肝.脏.纤维化，避免肝.硬化的发生。
3、适当吃一些菌.类.食物也可以保护肝.脏。
4、坚持锻炼、尽量不喝酒、不熬夜至于保健品中药的比较好，平时多饮水，少饮酒，注意饮食平衡 ，保持心情舒畅适量运动
5、在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
6、保健养生，吃些含溪黄草、黄芪、夏枯草、水牛角、胡萝卜、马蹄的自然饮益肝口服液保持良好的生活和饮食习惯达到养肝护肝的目的。本回答被网友采纳