复合维生素片的区别

Question

天天吃盒饭和泡面，严重缺少新鲜蔬菜和水果的摄入，想买维生素片平衡一下。
昨去药店买复合维生素片，导购问我是买化学合成的还是天然提纯的，我一下就不知道怎么回答了。
我想问问目前市场上有哪些天然提纯和化学合成的复合维生素片。
还有，看某些复合维生素片的成份，有好多重金属元素，请问人类需要这些金属吗？吃多了会不会中毒。

其实我也知道吃药片不如多吃蔬菜水果，但是无奈确实没时间，多谢大家帮忙！

Answer 1

维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的元素，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。各种维生素的化学结构以及性质虽然不同，但它们却有着以下共同点：①维生素均以维生素原(维生素前体)的形式存在于食物中②维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节③大多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需要，必须经常通过食物中获得④人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克(mg)或微克(μg)计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害。维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中仅占极少比例,但又为人体所必需。有些维生素如 B6、K等能由动物肠道内的细菌合成，合成量可满足动物的需要。动物细胞可将色氨酸转变成烟酸(一种B族维生素),但生成量不敷需要；维生素C除灵长类（包括人类）及豚鼠以外,其他动物都可以自身合成。植物和多数微生物都能自己合成维生素，不必由体外供给。许多维生素是辅基或辅酶的组成部分。 人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。一般由食物中取得。现在发现的有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C等。 维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体犹如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为，最好的维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。 维生素是个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。（详见下表）有些物质在化学结构上类似于某种维生素，经过简单的代谢反应即可转变成维生素，此类物质称为维生素原，例如 β-胡萝卜素能转变为维生素A；7-脱氢胆固醇可转变为维生素D3；但要经许多复杂代谢反应才能成为尼克酸的色氨酸则不能称为维生素原。水溶性维生素从肠道吸收后,通过循环到机体需要的组织中,多余的部分大多由尿排出,在体内储存甚少。脂溶性维生素大部分由胆盐帮助吸收,循淋巴系统到体内各器官。体内可储存大量脂溶性维生素。维生素A和D主要储存于肝脏,维生素E主要存于体内脂肪组织，维生素K储存较少。
维生素E是人体必需的营养物质，许多人经常服用维生素E补充剂。但一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且会减少生命，与降胆固醇药相冲突。 以色列特拉维夫大学研究人员在美国新一期《动脉硬化血栓与血管生物学》杂志上发表研究报告说，他们对来自美国、欧洲和以色列的约30万人进行跟踪调查，将服用维生素E的人和不服用维生素E的人进行对比。结果发现，前者的“质量调整生命年”比后者少近4个月。 所谓“质量调整生命年”是将不同生活质量的生存年数换算成相当于完全健康的生存年数，是一个用以评价治疗和保健所带来生命质量和数量改变程度的概念。不过，研究人员指出，这并非意味着每个服用维生素E补充剂的人都会少活4个月。 此前也有研究发现，维生素E补充剂不但没有预防某些疾病的作用，而且可能和降胆固醇药相冲突。研究人员说，如果能从食物中摄取足量的维生素E，服药补充毫无必要。 不良反应 维生素A 成人连续几个月每天摄取50000IU以上会引起中毒现象。 幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。 主要表现: 由于破骨细胞活性增强，导致骨 质脱钙、骨脆性增加、生长受抑、长骨变粗及骨关节疼痛；皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指（趾）甲易脆；易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹泻、肝脾肿大、黄疸；血液中血红蛋白和钾减少，凝血时间延长，易于出血。

Answer 2

　　什么样的复合维生素适合自己呢？
　　场现代职人士要么每天和电脑面对面，要么每天背着公文包奔走于客户和公司之间，还要经常性加班及出差，于是，全身懒倦、思想不集中、厌于思考问题、气色差、睡觉失眠、容易动怒等症状接踵而来，因此有些人坚持每天服用多种维生素，但是在维生素的选择上一般人都没有什么自己的主张，只是大概知道复合维生素对身体有帮助，坚持服用了几个月后，自我感觉上和不服没什么两样。于是认为维生素就是要长吃，维生素本身起效就是慢。

　　复合维生素剖析：

　　事实上，充分吸收的多种维生素应该使人在服用一个阶段后开始感觉到精力提升，持续服用后，可以让人体维持在一个良好的健康水平上。

　　在迄今为止发现的13种主要维生素里，除了维生素A、D、E属于脂溶性维生素之外，其余都属于水溶性维生素，而水溶性维生素又称能量型维生素。如B族维生素，他们主要担负着帮助人体从食物中释放能量、参与分解脂肪酸并产生能量，改善神经系统功能等作用，因此B族维生素在减轻疲劳，缓解神经压力等方面扮演着不可或缺的重要角色。

　　在安全性方面，水溶性的维C及B族维生素安全性较高，即使剂量高一点也易于排出体外不会导致什么后果，例如维C如要达到免疫剂量，日服量可达一片维C泡腾片。

　　而维生素A、D(脂溶性维生素)则是两种比较“危险”的维生素，比较容易蓄积在人体脂肪内，过量长期服用会产生毒性反应。

　　B族维生素(B1。B2，B6，B12。)是人体最能感受到的维生素，如果每日补充了含有B族成分的多种维生素，但在疲劳、神经紧张，情绪控制等方面短时间内并没有得到明显改善，就是一个维生素吸收的问题。

　　维生素起效的秘诀

　　其实这一现象在广泛日常服用多维和矿物质的欧美发达国家早已被许多科研人员所注意。维生素对其发挥作用所需要的平台——组织细胞的携氧水平要求颇高，就象人缺乏氧气会四肢无力，头昏眼花一样，多种维生素和矿物质在体内参与代谢需要消耗氧气，如果体内组织细胞的携氧不足,会使摄入的维生素处于休眠状态，未及发挥作用就被人体排出体外。而许多服用多种维生素和矿物质的消费者往往是感觉到身心俱惫才去服用，自己欠佳的身体状况已经造成了细胞含氧水平的底下，这极大地限制了维生素作用的发挥。

　　科研人员为此进行了广泛的探索和研究，并把东方传统的药材人参纳入了研究范围，因为人参可以提高血液中的氧气载体—红细胞的寿命和存活率，从而大大提高体内各类组织细胞的载氧能力。

　　研究表明，将适量的人参与复合维生素相配伍，可以有效提高体内组织细胞的含氧水平，让维生素能充分与体内细胞相结合，发挥其应有的作用。

　　缺少维生素的话可以多吃水果呢。那个维生素多也可以当平时的零嘴。希望身体健康~

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/13584980.html?fr=qrl&cid=139&index=1

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