现在每晚做一百个仰卧起坐,50个俯卧撑,量够不够?还要不要什么特别的训练?要在一个月内瘦下来。
就是每晚睡觉前做100个仰卧起坐啊。多久能见效?
100个,太多了,要渐进为好,不要一下子就做这么多个。一开始40个为宜,之后按您的体能为准。您要一个月后多少块腹肌?八块的话,神仙都没有办法的喔!
一百已经是循序渐进后的了。不至于八块,至少肥肉下去。
仰卧起坐是减掉肚子肥肉转化成肌肉的最好方式,比俯卧撑效果好几倍。而且,不会让肚子出现折痕喔!坚持喔!还有,饮食。