如何在一个月内减肥并且将肚子上的肥肉练成肌肉？

Question

现在每晚做一百个仰卧起坐，50个俯卧撑，量够不够？还要不要什么特别的训练？要在一个月内瘦下来。

Answer 1

仰卧起坐数量够了，但要做标准的，不标准还不如30个仰卧起坐标准有效，而且还要加上仰卧举腿20x3组，可以天天练；
俯卧撑跟腹肌没多大关系，不要即使要练，也要隔一天练一次，不然肌肉不会额外增长
不减脂，这练法就是半年也不见到能练出六块腹肌，我就是例子，最后还是靠减脂才把腹肌练出来，所以你需要有氧运动，每隔两天慢跑5公里，快步走走5公里，1-2个小时内完成就可以了
1个月练出腹肌那是天方夜谭，除非本来肚子上就没什么肉
还有，别听满意答案那SB瞎说，光仰卧起坐就能练出腹肌简直是消耗，当初我强度远不止此，练了大半年都没出六块

Answer 2

还要配合仰卧起坐，您做俯卧撑，只是张手臂的肌肉呐。晚上睡觉之前在床上坚持做50个仰卧起坐，腹肌就可以很快看见的啦。贵在坚持。追问

就是每晚睡觉前做100个仰卧起坐啊。多久能见效？

追答

100个，太多了，要渐进为好，不要一下子就做这么多个。一开始40个为宜，之后按您的体能为准。您要一个月后多少块腹肌？八块的话，神仙都没有办法的喔！

追问

一百已经是循序渐进后的了。不至于八块，至少肥肉下去。

追答

仰卧起坐是减掉肚子肥肉转化成肌肉的最好方式，比俯卧撑效果好几倍。而且，不会让肚子出现折痕喔！坚持喔！还有，饮食。

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Answer 3

那个比较锻炼肌肉 减肥最好还是坚持长时间慢跑 不吃垃圾食品 吃营养的如牛奶酸牛奶一类，