长期游泳的十大好处

Question

如题所述

Answer 1

1. 长期坚持游泳能显著增强体质，提高心脏活血量，从而增强心脏功能。
2. 游泳对心脏排血量有适当增加的作用，改善脑代谢和脑循环，促进脑细胞功能恢复。
3. 游泳有助于保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体的损害。
4. 游泳时浮力可减轻重力对关节的压力，改善颈部、腰部、膝关节疼痛。
5. 游泳对肌肉和跟腱具有放松效果。经常游泳能增强抵抗力，调节神经系统功能，改善睡眠。
6. 游泳时体温调节有助于脂肪消耗。
7. 游泳具有护肤作用。水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷起到按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。
8. 游泳能帮助缓解不开心情绪，减少压力，让心情变得明朗。
9. 游泳在水中不断伸展、蜷缩、转身等动作，需要身体各部位协调，增加身体柔韧性。
10. 游泳是一种极佳的心理调节方式。改变环境、转移注意力是调节心理问题的好方法，有助于缓解心理压力。