200斤的胖子去健身房减肥在跑步机上每次跑多久速度应该调几

Question

如题所述

Answer 1

这个要根据自身情况来，循序渐进，楼上有说一小时的，问题是就算经常在健身房练得也没几个能跑一小时。一开始分段跑，跑一段感觉不行了就走一段然后再跑，慢慢提升。一开始可能很难，但不要放弃，坚持跑一周就能有很大的进步。

Answer 2

慢跑 跑到出汗 起码要1个小时最少

Answer 3

你200斤。。。深蹲一定厉害。和卧推。。追答

一定很壮。