你好！
无论你实际上是懒惰的，不堪重负或承担任何责任，迅速放弃，克服任何这样的倾向，在你的生活中寻找平衡，而不是轻易服输的。通过提炼什么才是最重要的，优先考虑什么是重要的，你可以花费你的精力，你会做最具影响力，仍然有时间踢回，享受停机时间也。
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懒惰，懒惰，无能，懒惰，或任何你喜欢的，但什么都不做的事情需要做的想法是通常被认为是弱点或推卸的标志。有时懒惰，当你不想面对的东西，像一个无聊的家务或难以与他人对抗。其他时候，它可能是因为您感到不知所措，认为该任务需要整个团队，而不是只有你。然后还有那些时候，你真的只是不能被人打扰，并注意所困扰的人似乎在做就好了，没有你...
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弄清楚它是什么，你回来。每次懒惰的怪物威胁要进攻你的动机，退后一步，做一些评估到底发生了什么。通常情况下，症结是一个整体的一部分，并通过珩磨在其上，你就可以开始想方设法解决。无论你怎么面对，寻求识别方面的任务，活动，预期或义务给你造成的实际的问题，这是简单的常规或容易的事情。的症结问题是最有可能的是，比你想象的更小的，你可以得到过去它比你想象的更容易。
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持之以恒。不管它是什么，你回来，尽你所能地挖掘它。在大多数情况下，这将是一个单一的特定的问题或细节。灵感来自著名的发明家托马斯·阿尔瓦·爱迪生认为是“不可替代的辛勤工作”，谁失败了一次又一次的在完善许多发明之前，。他证明，不断将自己的问题，而不是放弃，最终将证明是成功的。自己的每一件事情，提出了自己的困难，质硬或深不可测的 - 它最终会扣下你的决心的压力。
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设置一些可实现的目标。通过设置自己的一些值得尚未达到的目标，你有什么期待。选择目标，真正激发你，使自己的才华和技能。图片你真正想要的。小心不要设置得低-低的目标将无法激励你太容易回避的借口，你已经取得了他们。崇高的长期目标，你可能想争取包括：存钱买一个家庭或红色跑车，开始一个家庭，完成了学历，或实现你的人生很长的梦的类型（也许你一直想打开书店，商场，开始自己的出版公司）。对于短期目标，你可能会使用期限或事件作为终点。使一个to-do列表，无论是大大小小的事情，并优先在每一个所需要的时间和重要性亲自给你。
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它可能被证明是有用的每一天，你的目标活动，与创纪录的究竟是什么帮助或阻碍你达到你的目标，自我发展的一部分，实用的物流保持个人日记。考虑建立一个远景板发布自己的目标和梦想。这种板可以被用来充分映射出你的梦想，成为创意和使用的图片，杂志上的文章等。每一天醒来后，看看你的眼光板和专注于你想成为的。这将提供一个灵感开始新的一天，把你推到你的梦想。
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不是每个人都发现鼓舞人心的愿景板的方法，但也有其他的方式，比如思维导图，杂志，一张视力表，并告诉别人，作出公开承诺网上做一些事情，等制作一个清单的欲望，目标和动机，你要走向。在你的目标保持前列，在你的心中需要专注于他们的列表可以让你通过其易用性检查通电。将你的目标表或常规的副本无处不在：在冰箱上，一夜情，您的计算机，您的浴室的镜子上，甚至在卧室的门。只需将你往哪里看，或者经常去。
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定期回顾的重要性和价值的问题或目标。一旦你解决了一个目标，否则将面临需要攻关的问题，它并没有奇迹般地引导您以您的名义毫不费力。成功的背后有一个目标或找到一个解决办法，部分取决于提醒自己为什么会如此重要，你经常检讨是否要以正确的方式实现这一目标。如果你失去了瞄准的目标或解决方案，它很容易成为嵌入式的干扰和死角，使它看起来太硬，让懒惰设置英寸定期重新评估的重要性和价值的问题或目标，将继续帮助让你专注和刷新。有些事情要问你自己，包括：这是什么，我其实可以忽视或允许更多的时间去未解？
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这是别人帮我分享我的东西，可以提高吗？我使用正确的方法来解决这个问题，或追求这个目标呢？（有时是按照新的方法，而不是继续追求的老路。）我是完美主义者，我的期望呢？（完美主义导致了拖拉，它可以很快导致没有得到完成，因为没有什么是以往任何时候都打算要足够好。最终的结果吗？懒惰组中，因为它是“所有太硬”。避免下降到这个恶性螺旋永远做你的最好的，而不是把重点放在目标没有完善）。
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用行动来克服惯性1告诉自己你可以做一些事情。行动改变了一切。这一刻你是被动的，冷冻的，其次你挖的和不断变化的，仅仅因为你感动的事情，决定还是离开了那里。如果你过去的东西你回来，需要时间来解决它，而不是埋葬它-如果你只是把你的东西，一根毫毛，你的热情，但再仔细考虑什么“可能是上“，你就越有可能会改观。这是否意味着即将过去的人交谈，写信给你的，持有不放仪式或简单地原谅自己的过去犯错，做到这一点。你是不是之前发生过什么-你总是在重塑自我，让改变发生的位置。如果你觉得卡住，尝试跳跃起来，做做任务，并告诉自己：“虽然旧的习惯，冻结了，我现在和我是生产力！“ 您的语言-在目前没有条件，未来或过去的语言应该成为你的操作语句。而且绝对没有“如果只有”报表-那些是人谁真的不想在生活中必须履行的。
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2开始。一切开始的地方，即使它拉钉，一张纸，你必须阅读或擦刮掉汽车挡风玻璃的雾气，使你可以把车开出您的车道。期待的生活是容易的街道是不现实的-生活往往是困难的，有时，真的很难。但生活是美好的，令人惊讶的，令人兴奋和充满希望的。懒惰，你自己生活的可能性破门，这是自我毁灭。抱怨不会改变的现实-最终你将不得不作出的改变，使你应付的仅仅是生存的实用性，更遑论任何更高意义上的个人价值的实现。通过提高自己每天不适的态度和学习容忍的事情影响你，你的韧性增加，你会发现自己变得更富有建设性。每当有什么事情似乎很庞大，很难和不可取的，刚开始它。不要争论，不找借口，不打它-只要插进小步骤。这是自然的，对大多数人来说，面临困难的情况下或任务将立即缓解疼痛，避免它克服初始惯性。它还将突出，如何进一步解决。一次吃大象咬了一口，营造声势，你会积累的信心，保持积极性和找到的东西少恐吓。
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健康吃垃圾食品，不给你的身体需要的营养物质，它是活跃的。一个缺乏能源的身体可以很容易使你觉得懒惰和麻木不仁的 - 这是一个好主意，得到医生的检查，如果你担心你的营养摄入量或能量级别。锻炼。慢跑，跑步或步行通过你的邻居了几次一个星期。随着时间的推移，你会看到的样子，你的感觉和外观的改善。工作会给你一个很大的动力，让你获得或感觉懒得做。如果你还没有制定出多前，舒展，然后再慢慢地开始。如果你试图做太多的开始，你会在这么多的痛苦，它会很容易把它当作一个借口停止运动。3把你的时间。你的工作分解成小步骤，这是至关重要的。小东西，更容易他们，他们似乎更可行的。当你积极地寻求出路，做任务或达到的目标，涉及的操控感，需要一个宽松的做法，你会觉得有能力，而不是威胁。很多时候，懒惰是克服一切的感觉和放弃，因为之前的心理障碍似乎过于庞大。答案是信任功率小。专注于一项任务的时间，你在做什么，并把它做前飞来飞去别处。它可能不喜欢它的感觉，但最初，你将有时间专注于其他任务反过来，前提是你优先级以及。这是常说的那些抱怨他们没有时间浪费在低效的，如多任务处理。时有不断的压力，做几件事情，时间紧迫-多任务dumbs，我们人类的大脑的工作效率低下。自己做什么重要的整洁秩序中解放出来，没有罪恶感。
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这并不意味着你不能在任务之间切换 - 你当然可以，和多样化是保持兴趣。它的意思，但必须分别完成每个小任务，用干净的每个人，而不是在同一时间在这里和那里摆弄之间的休息。此外，当每个任务之间移动，找到干净的断点，这样可以很容易地恢复，当您返回到任务后休息。4给自己打气会谈。你是你自己的教练，你自己的灵感来源。您可以自己转化为行动，告诉自己鼓舞人心的东西，肯定你的行动。告诉自己：“我想这样做这样的事情，我这样做！” “我可以休息的时候，这样做是突破将应得完成这个任务。” 如果需要的话大声说这些东西。你会感到非常积极的声音，你的行动。它可以帮助定期背诵授权的口头禅给自己一整天，如“我能做到这一点的，我知道。” 您还可以可视化的某些活动已经完成，并预期的成就感，当它这样做，你就会体验。
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5保持沙发上，直到你准备休息一下。甚至当你坐下，设置的时候，你会回到你的任务或其他活动，如阅读一本教科书，运行负载，洗衣或写信给一个朋友，等自律涉及做你应该做的，当你应该这样做，无论你喜欢或不喜欢的感觉。无论你的训练如何早期开始，这仍然是掌握最艰难的一课。宽松，严格要求自己，并优先快乐的业务，取得健康的平衡。
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6赞美自己的每一步的方式。在可能的嚣张气焰，你吞掉之前，请记住，这不是一个虚荣的巨星-这是关于保持你的动机。每当你完成一个步骤，一个小目标，一个路标前进的道路上，欢呼自己的方式。完成一个任务或努力的感觉明显好每一次。因此，庆祝的成就，告诉你自己，你已经做得很好。说是这样的：“好东西，你已经介绍了，这样保持下去，你要到本月底。” 由于大的成功是由很多小的连续成功，每个小的成就，是英勇的，所以相应地承认自己的勤奋。
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7学习非常小的事情，你完成或尝试奖励自己。偶尔的回报将甜甜的任务，并帮助保持跟踪你。如果你能做到，你没有一天不前，或者你是绝对害怕的东西，你应该有一个很好的治疗。完成后，沿途大的小的里程碑奖励自己，你建立的自动加强，你正在做正确的事情。保持最简单而有效的，奖励，如扩展休息，赶上一部电影，挥霍上的高卡路里的零食（曾经在一段时间内）或类似的东西。留下非常大的回报，为全面实现或端点。通过自我奖励，你将训练你的头脑，积极寻求工作前的奖励。
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休息奖励和日用品。不要混淆了需要采取定期短暂的休息，恢复懒惰的创意和新鲜。显然，侧空翻奖励是惩罚。积极强化人们的反应最好，这是最好的坚持的回报。惩罚自己没有实现的东西只是事与愿违，确认您的最糟糕的信仰你自己，你是懒惰，没出息。这是一个毫无意义的工作，如果曾经有一个。处罚也加强了消极的行为，将重新创建的条件避免了对失败的恐惧。只是不这样做。
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寻求帮助，当你需要它。很多人都随身携带一个毫无根据的恐惧，它是错误的，要求别人的帮助。这是否已经发展成为一个较早的不友好的遭遇，令人窒息的教育经验或竞争激烈的职场，这是一种不健康的生活态度。我们是社会的人，我们生活的一部分，分享和互相帮助，这不只是关于你的一切。四处“我到我们”需要一点点的做法，但它的成长，不再孤军奋斗的重要组成部分。如果你感到孤立无援，你可能会放弃。领导力大师约翰C马克斯韦尔已经开发出了一个“小圈子”，这使得每个人动员支持组的人可以支持你的人一个积极的，可靠的和向上移动（读作“不偷懒”）的概念。反过来，你要准备往复运动的一种。这可以让你放过任何的内疚感或无力要求别人的帮助-你知道，你会回来的青睐，并在需要的时候，你知道你的“人队”的一部分。
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以及获得免费提供咨询和协助，你也可以考虑争取的帮助下，一个职业生涯的教练来帮助你找到你前进的步伐，取决于您的预算。2要知道，生活是交易成本和收益。享受任何福利，通常会蒙受的成本。疼痛/痛苦的成本通常是情绪激动，往往体质，有时精神。通常，疼痛涉及的感觉被冷落或没有，而其他人似乎并没有把同样的挑战（通常他们有他们自己的挑战，你虽然看不到）。而这种痛苦可以使你避免在一个舒适区，分散和寻求安全。推过去自己的安乐窝，你需要面对的痛苦，才可以达到的可能性[1] 。评估是否有潜在的好处是值得的成本。如果它是值得的（大多数时候，它会），画上的不断发展成熟，产生所需要的勇气，耐力和纪律，这将使你的力量去克服疼痛，以取得辉煌的成果。没有人达到什么没有努力和痛苦，而事实上，大多数专家，专业人士和天才会毫不迟疑地承认，他们的成就是99％的汗水和百分之一的天赋。散漫的人才得到一些地方的人们-卓越的学者，财政自主权，体育，表演艺术和关系需要稳定和一致的体贴和工作菌株即使是最好的，我们的情绪和身体。你的意志生存和发展需要把你的意愿工作和遭受的时候做是必要和有益的。
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留在赛道上。时候，它会变得更难后的奖励，你有时会感到有点平回到手头的任务。在这种时候，你就需要借助内部储备，以提醒自己的目标或解决方案，试图把注意力集中。使的感觉，你在一卷-当你在这种状态下（通常被称为“流动状态”），用它来 跳跃到另一个任务或目标，只要你奖励自己，就大功告成了。时间越长，你完成你的任务或目标中的一个元素延迟后重新启动，就越难重新启动。记住深入地参与做事情的感受，以及如何实现的事情的感觉非常舒服。重新启动越早，越有信心，你会感觉和，将恢复越早这些美好的情感。
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不要放弃。这是一件事，找到你的动机。但是，这是相当别的事情继续下去当你遇到困难时，尤其是在面对不可预见的问题。实现，卷曲的事情发生，往往没有理由，他们会颠覆你的努力。而不是让挫折打消你，看它们是什么以及拒绝被夷为平地。你并不孤单，继续致力于通过挑战的应对和复苏的最佳途径之一。提醒自己你是多么想实现自己的目标或任务，寻求帮助，在需要的地方，你已经取得了盘点，然后拒绝放弃。
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在考虑是否你不应该做的事情，心里对自己说：“我会做我必须做的，所以我可以做我想做的事情。”使用常识和图片的恶魔和天使在你的肩膀上。如果你使用常识，将赢得天使和恶魔将失去（总是）。如果你没有工作，或需要离开你的房子在早晨的第一件事就是，让你的闹钟在一个体面的早晨醒来，说早上7点。淋浴，穿好衣服，让自己看起来像样前离开房间。总是穿着，如果你正准备离开家，离开卧室前，走出你的睡衣。使你的床，因此不鼓励你回或添加到你的房间一般不修边幅的感觉。获得足够的睡眠，每天晚上可以让你感觉更清醒。根据您的活动和年龄的不同，你可能需要最多10小时（青少年）或低至5（老人）。避免糖，特别是与“高果糖玉米糖浆”或“玉米糖浆”的成分的食物，因为它们会导致你的身体代谢糖类而不是脂肪。非自然糖类（不带光纤）可能会给你一个做空能量的嗡嗡声，但随后血糖下降，你会感到疲劳和饥饿。吃了变质的食物可鼓励懒惰的行为。考虑摆脱你的电视。这种痛苦是值得的收益 - 如此多的额外时间会突然成为你追求各种形式的令人兴奋的事情，更何况缺乏的诱惑在于它不断地左右看。请记住，做的爱，因为大大小小的事情，如果有任何值得做的事，然后是值得做的很好，但在同一时间，你应该能够分辨什么时候离开不够好孤单。这样做冥想可以帮助提高你的水平，目前的警觉和意识，减少懒惰，你要注意你的呼吸，姿势和五种感官，以及你的能力来控制和集中你的思想，情感和积极的能量水平。围绕在你周围的人提升你的人，无论是通过媒体，技术或其他。他人的爱，支持和鼓励可以提高你的内在力量。尝试使用20/10技术。一个20/10是20分钟完成一个任务（清洁，学习，你有什么），然后有10分钟的休息时间。45/15s是一样的，只是，你知道，45和15。
注意
如果上述建议不会增加你的活动水平或提升你的情绪低落，感觉被淹没，或持续很自卑，那么你可能有更严重的情况下，抑郁症。立即寻求医疗帮助。高，如果你不想帮助行为问题，那么无论怎么说，别人想，他们根本不能够帮助你的机会。如果你真的需要帮助，你会尝试几乎所有的东西，以获得帮助。每个人都将成为可悲的在某些时候，通常是因为一个令人沮丧的情况（如死亡，失去工作等），大多数人在几天之内出来的。但是，如果悲伤的深入，持续两个星期或以上，或开始干扰你的工作/学校，或者频繁发生，然后寻求专业意见，以确定你有没有基本的医疗条件，并接受适当的治疗和咨询。
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