你好,一般来说运动系统的痛分为过度疲劳的酸痛和肌体损伤的疼痛,如果是过度疲劳的酸疼,正常来说两三天的休息也就恢复了,再长也不过四五天也肯定好了。而你的腿痛到现在已经有3个多月了,可以肯定是肌体损伤后的疼痛。小腿疼痛通常有以下4个原因:1、骨痛,2、肉痛,3、筋痛,4、神经痛。根据你的描述走路会痛,一休息就好一些,而爬山和骑车都没什么事,这种情况十有八九是肌肉和筋的劳损(如果是骨损伤的话,那是非常严重的,肯定走不了路的;如果是神经痛的话,那走不走路都会有疼痛的情况,有时躺着的时候也会有疼痛感)。
俗话说伤筋动骨100天,筋损伤了要恢复好确实很慢。建议你用按摩+贴膏药的办法治疗。
1、买普通的跌打损伤膏药,每天贴一帖,要坚持;
2、每天晚上睡觉前和早晨起后分别按摩10分钟,要坚持;
3、尽量少走路,白天有时间的话也要抽时间按摩按摩,更不要做剧烈的运动,以免再次损伤;
4、现在天冷了,也要注意保暖。
5、要坚持不要急,要有耐心,也许一两个月在你不知不觉中,腿就好了。
6、如果感觉到腿好了,就可以做一下恢复性的运动,以柔韧性锻炼为主。
7、最后祝你早日康复。
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