遇到事情就心慌，紧张，该怎么办

Question

一遇到事情不管是大事、小事就会紧张心慌手冰凉，脑袋短路想不到解决办法，有时说话也不会说了声音颤抖，但过一会冷静了或事情解决了就会好起来，不敢和陌生人说话。是心理素质差吗？该怎么办有什么书籍看看对自己有用呢？

Answer 1

朋友您好！从您选择匿名提问这种提问方式就可以看出您觉得这个问题您不想让别人知道，我可以理解你的心情。遇到事情紧张是很正常的，这是一种自然反应，首先你得接受这种情绪，如果你越想反抗这种情绪，当意识与身体PK，意识是拼不过身体的，你反而越来越紧张，而身体会记住你这种反应，即“遇到事情--紧张--内心反抗紧张--大脑短路--更紧张”，心理学中有个学派叫行为主义，有个著名的行为主义公式：S-R，即条件-刺激，类似于我们所知道的条件反射，你可能一遇到困难的事情，或者没事先预料的事情（现在也可能包括预先知道要做的事情也会紧张，比如上台演讲，明明写好演讲稿，修改了几次，自己一个背也能流利背出来，但就是一上台就说不出话，不知道您有没有这样的经历？）您就会不由自主想起以前的经历，正所谓一早被蛇咬十年怕草绳，也是心理咨询中经常碰到的心理阴影问题。
其实您提出这个问题，本身就是一种进步，您正视自己的问题，有欲望想改进，这是一个好的开始，要记得肯定自己哦。从您的叙述中，您过一会冷静了或事情解决了就会好起来，那肯定不是心理问题（比如焦虑或者忧郁），也不是心理素质差的问题，这也许就是您得个性，如果您是男性，那么您可能经常为此觉得很难堪，如果您是女性，那么您可能觉得自己会很怕事。不过这很正常，因为您从来没告诉过自己：我很棒！我能行！请记住，千万不要用负面的词语进行自我暗示，比如说“不要紧张，不要害怕”，这样的结果就是您越来越紧张，越来越害怕。相反，您要把这种负面情绪发泄出来，您可以找一个没人的角落，对自己说“我很紧张，我很害怕”，渐渐大声说几次，越说越要肯定自己，只有你接受情绪了，情绪才不会左右你。世界第一男高音帕瓦罗蒂每次登台前都很紧张，而这种紧张是他飙高音必不可少的情绪，他接受了紧张，也就成就了自己的第一男高音。我相信你绝对不会从来都没成功过，注意我这里说得成功不是在别人眼里得百万富翁，或者科学发现之类那种影响巨大声名远播的行为。比如：你今天自己为家人煮了份早餐，或者你独立完成了一份工作，我相信你也有被长辈夸奖，被同龄人羡慕得时候，想想你那时的反应，是不是很开心，很有成就感？记住它，帮助你的身体记住它，你将收益匪浅。当你不知所措的时候，紧张是正常的，这时你想想你的“成就体验”，再想想“自己每次过后就会冷静下来，思路也会清晰”，那有什么好怕呢？自己并没有受到过多的影响，您不会前年被长辈批评到现在还为此整天不开心吧？那就是你具备自我调节的能力，请记住：您具备自我调节的能力！您所需要的是多多锻炼，你害怕上台发言，那就私底下和你信任的朋友或者家人谈谈你对某件事情得看法，然后再与熟悉的朋友谈谈你的问题，我相信你的身边一定有你很羡慕的榜样--遇事冷静，处事成熟。想想他们是怎么做得，必要时请教一下。有的时候我们太在意别人的看法，其实我们只是别人生活中的一段小插曲，比如我小学四年级上体育课的时候，全班同学都可以跳过木马，就我跳不过，我当时觉得很丢人。小学毕业的时候和我最好得朋友提起过这事，结果他得反应是：有这样的事？我居然不记得了......
当然我以上得叙述也只是一家之言，关键还在于你自己的行动。有几本书如果你有兴趣你可以看看，不过文化程度要求比较高，是一些心理学方面的书籍，比如《当下的力量》，《心理暗示术》、《心理控制术》等等。个人还有个小建议，你不妨去学学魔术，因为当你表演成功后你会很有自信，而这份自信可以帮你克服很多心理问题。
最后祝愿您有个好心情！

Answer 2

遇到事情会紧张，这是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会紧张。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。本回答被网友采纳

Answer 3

这个跟性格有关吧，有点胆小，内向，还有就是抗不住事，这种情况有点那啥，缺乏和外界接触，是家人以前保护的太好了吗？缺乏自信心，首先得培养自己的自信，才能走出第一步，光看书也没有用，实践很重要，要多去面对，即使害怕，发慌，也不要逃避，强迫自己面对，一次俩次可能不行，但次数多了，就会慢慢好起来，记得要有自信！本回答被提问者采纳

Answer 4

一、是心理承受能力差，知识面不够广泛，不够自信，那就博览群书重点于励志培养自信方面的；
二、是胆子小，害怕面对现实生活 遇事往坏处想的多，就想解决问题时间了，所以要告诉自己先解决问题再说别的。
三、可能你本人还是比较封闭自我的那一类型，不爱好集体活动。
希望对你有帮助！

Answer 5