有很多人无论春夏秋冬手脚都冰凉,怕冷,尤其是女性,出现这样现象的原因有很多:
1、体质瘦弱、气血不足、阳虚体质;
2、减肥节食,不敢吃肉只吃青菜水果,而青菜水果性寒凉的居多;
3、久坐,缺乏运动,血液循环较差;
4、心脏出现问题会引起供血不足,影响血液运行输送;
5、月经和生育引起的激素变化,通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少。
预防手脚冰凉的方法:
1、注意保暖
秋冬季节,气温较低时建议佩戴手套,做好脚底和腿部保暖。很多女性年轻不当回事,冬天穿丝袜露大腿,这时候MM就不要美丽冻人啦,俗话说“寒从脚起生百病”,一定要做好保暖。
2、多运动
上班族天天坐办公室,而且不经常活动,导致血液循环不好。建议做些有氧运动,可以尝试慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等等的运动。温和的瑜伽效果很好,因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。让全身各个部位活动起来的话,可以促进血液循环,但要注意的是不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
3、多吃温热食物
饮食上,冷饮、冰激凌等要少吃点,可以多吃一些温热益补类的食物,吃些红枣、山药、生姜、牛羊肉、动物血等等。
4、泡脚
热水泡脚是最简单有效缓解手脚冰凉的方法。晚上睡前可以用40-50度左右的热水,最好漫过脚踝,泡15-20分钟。还可以加入中药调理身体,例如加入木苏子,可以调节肺腑功能起到温阳、散寒、祛风除湿、行气活血的作用。
5、保证充足的睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠会有利于储藏阳气,阴精蓄积。
有很多人无论春夏秋冬手脚都冰凉,怕冷,尤其是女性,出现这样现象的原因有很多:
1、体质瘦弱、气血不足、阳虚体质;
2、减肥节食,不敢吃肉只吃青菜水果,而青菜水果性寒凉的居多;
3、久坐,缺乏运动,血液循环较差;
4、心脏出现问题会引起供血不足,影响血液运行输送;
5、月经和生育引起的激素变化,通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少。
预防手脚冰凉的方法:
1、注意保暖
秋冬季节,气温较低时建议佩戴手套,做好脚底和腿部保暖。很多女性年轻不当回事,冬天穿丝袜露大腿,这时候MM就不要美丽冻人啦,俗话说“寒从脚起生百病”,一定要做好保暖。
2、多运动
上班族天天坐办公室,而且不经常活动,导致血液循环不好。建议做些有氧运动,可以尝试慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等等的运动。温和的瑜伽效果很好,因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。让全身各个部位活动起来的话,可以促进血液循环,但要注意的是不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
3、多吃温热食物
饮食上,冷饮、冰激凌等要少吃点,可以多吃一些温热益补类的食物,吃些红枣、山药、生姜、牛羊肉、动物血等等。
4、泡脚
热水泡脚是最简单有效缓解手脚冰凉的方法。晚上睡前可以用40-50度左右的热水,最好漫过脚踝,泡15-20分钟。还可以加入中药调理身体,例如加入木苏子,可以调节肺腑功能起到温阳、散寒、祛风除湿、行气活血的作用。
5、保证充足的睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠会有利于储藏阳气,阴精蓄积。