适量饮用红糖水。
红糖水最大的作用在于温补身体，能促进血红细胞的产生，使身体内血液的质量得到保证。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。
红糖水是一种甘蔗制作而成的糖，里面含有大量的能量，喝了太多之后很有可能会导致糖分在体内堆积，从而形成脂肪引起肥胖。
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扩展资料：
注意事项：
1、不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。
2、在睡前喝适量白开水，这样可以帮助身体在夜间的新陈代谢，随着早晨的排尿，就可把前一天身体所存留的大量废物排出体外，这样对身体是有好处的。
3、红糖要趁热喝：熬制好的红糖水，尽量趁热喝，这样红糖水的功效会更加发红作用。
4、红糖最好搭配一些食物，比如生姜，枸杞等，生姜有驱寒的作用，红糖本身有补血活血的作用，配一些食物滋补的效果更好。
5、红糖兑水不要过于浓，适量有甜味就可以了，过浓反而会影响吸收。
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