总是在凌晨四五点钟准时醒来，请问这个怎么改善？

Question

如题所述

Answer 1

现在的社会发展的十分迅速，人们的压力自然而然的就提升了起来，生活压力、家庭压力、工作压力这都压在一个人的身上，所以也就会导致一些问题的发生，比如失眠、头痛等方面，还有一种就是睡眠不规律，睡得晚起得早，长期下来自己的身体都被这种不充足的睡眠拖垮了，那么对于凌晨4、5点钟就醒过来的情况应该如何改善呢？

对于这种早起的情况一般分为两种，第一种就是生理因素，另外一种就是心理因素，生理因素还好，心理因素的话就是需要调养了。

生理因素：通俗来讲的话就是正常的生活习惯导致的，因为有很多的人都会早很早的时候就起床，长此以往下来然后就导致自己生活习惯中的“生物钟”已经设定好了时间，也就会出现定时定点的起床了，而且起床之后就睡不着了，这也是一个比较大的问题，这种情况的话就是要逐渐的改善自己的生物钟，可以让自己在前一天适当的做些运动，然后增加身体的疲劳程度，慢慢的就能改变好自己的起床习惯了。

心理因素：这个原因的话就是要看自己最近是不是受到了很大的心理压力，比如工作、生活方面的因素，如果有的话不妨自己改善下自己的心态，让自己放松一下，这样慢慢的进行调养，逐渐的就将自己的心态调整好，就能改善自己早起的现象了。

虽然说早睡早起是一个好习惯，但是对于凌晨4点起床还是比较早的，身体得不到充分的休息，所以一定要改变自己的不良生活习惯，这样才能更好的工作与生活。

Answer 2

每一个人都有自己的作息时间，拥有自己的生物钟。有的人是夜猫子半夜不睡，有的人习惯早睡早起，这个休息时间是无法统一的，如果你是夜猫子，让你提前睡觉一定辗转反侧难以成眠；而一个习惯早睡的人是没有精力熬夜的。

东北地区，天亮或者太阳还没有升起，天已发白，大概是三点半左右的时候，天就开始亮了。人的生物钟受光线的影响特别明显，当自然光，天发白的时候，人就容易在这个时候醒过来。

现在人们可能拉上窗帘，戴上眼罩，让自己处于一个比较黑暗情况下，即使在这种黑暗情况下，人们仍然会受生物钟的变化，常常会因为地域性的原因，东北地区的人们大多都是在四五点钟左右醒来。

心理压力大：不管是早睡或者是晚睡，都会在四五点钟醒来，那么这个时候很可能是自己心里产生了一些问题，有些心理有问题的人，经常会睡眠不好，或者还会出现失眠的症状，那么经常四五点钟醒来的人们都是太过于焦虑，或者是由于害怕而导致的这种情况。

肺经气血不足：在肺经排毒的时候，需要进行气血的输送。如果气血不足，就不能及时地输送气血，影响到关联的器官气血不能正常的流通，我们的身体是有一定的修复功能的。自动加送气血，器官出现损伤现象，熟睡的人就会惊醒，凌晨三四点就会醒来。

睡前泡脚，疏通气血和经络，肺经的气血输送不会出现问题，自然就不会出现失眠现象。不要熬夜，生物钟要保持稳定。其次就是睡觉之前不要喝太多水，尤其是不要喝咖啡、浓茶之类的饮料。

Answer 3

一到凌晨3、4点就准时醒来，再难入睡是怎么了？或和5个原因有关

Answer 4

如果是老人的话，这个就很正常了，我家老太太老头每天都这个点醒来。

Answer 5

如果真是这样的话，那么你要养成一个良好的习惯。