哑铃怎么练对手腕力量增加最快？

如题所述

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推荐答案 2021-09-28

腕弯举、反向腕弯举是练习手腕最常用的动作。
其实我更推荐用腕力球，效率更高。

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第1个回答 2021-09-28

每天举哑铃组数次数都要比正常训练的要多比如别人一天做三组和你一天最少五组就相当于每天做到自己的极限对你的肌肉力量能快速增长

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