怎么才能练力气?我需要在一个月内能扛动100斤的白面

Question

如题所述

Answer 1

我尝试在一个月内让学员的蹲举重量增加一倍有多，训练肌力水皮想在短时间内提高是有一定危险性的，一定要做好保护措施。
接近极限RM的重量去练，次数保持在六个以内，视生理负荷量而言，不要太过了，时间不宜太长，15分钟左右就够了，需要注重休息。
不过提高得快的力量一旦停止训练同样也会消退得快。