女生掉头发的现象在生活中并不少见，脱发的原因有很多，但对于很多脱发的女生来说，这往往与身体缺乏某些营养素有关。那么具体女生掉头发是缺什么营养素呢?掉头发是缺什么维生素呢?
女生掉头发是缺什么
1、B族维生素
B族维生素对于头发的健康至关重要。缺乏B族维生素可能导致头发干燥、易断，甚至掉发。特别是维生素B6、B12和叶酸，它们有助于维持头皮健康，促进头发生长。
2、维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护头皮免受自由基的损害，从而维持头发的健康。缺乏维生素E可能导致头发失去光泽，容易脱落。
3、维生素A
维生素A对于头皮健康同样重要。它有助于维护头皮的正常功能，促进头发生长。缺乏维生素A可能导致头发干燥、易断。
4、维生素D
维生素D有助于促进头皮的血液循环，为头发提供充足的营养。缺乏维生素D可能导致头发稀疏、掉发。女生可以通过适当晒太阳、食用鱼肝油等富含维生素D的食物来补充这一营养素。
5、蛋白质
蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发变得脆弱、易断。女生应确保摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，以维持头发的健康。
6、铁
铁是血红蛋白的重要成分，有助于输送氧气到头皮和头发。缺铁可能导致头发干燥、无光泽，甚至掉发。
7、微量元素
锌、硒、碘、铜等微量元素也对头发的健康起着重要作用。缺乏这些微量元素可能影响头皮及头发的健康，进而导致脱发的问题。
女生掉头发是缺什么，这往往与身体缺乏维生素、蛋白质及矿物质等营养素有关。为了维持头发的健康，应注重饮食营养均衡。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于改善脱发问题。