备孕期间，男士们要注意啦！想要一个健康的宝宝，精子质量和性功能可是关键哦！本文将为你介绍提升精子质量和性功能的小秘诀。
🍽️补肾补血益气的食物
备孕期间，男士们要注意饮食，补肾、补血、益气的食物是首选，比如生蚝、虾、羊肉、莲子、山药、大枣等。但别忘了，均衡饮食更重要！确保营养均衡，身体健康，精子质量和性功能自然提升。
🏋️♂️良好的生活习惯
除了吃得好，运动也不能少！养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，让身体更健壮。早睡早起，保证充足睡眠，让精力更旺盛！
🚭戒烟戒酒
备孕期间，要特别注意戒烟戒酒，避免滥用药物。可乐等饮料也要少喝，它们可能会影响精子质量哦！
🏥孕前检查
最后，准备怀孕前，最好去正规医院做个孕前检查，了解自己的身体状况、精子质量等是否处于良好状态。这样，才能为宝宝的到来做好充分准备！
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