天有三宝 “日月星”，
地有三宝 “水火风”，
人有三宝 “
精气神”。
养生，主要养的就是人的 “精气神”。
中医有 “精脱者死” “气脱者死” “失神者亦死”的说法，可见 “精气神” 三者，是人体生命存亡的关键所在。
只要人能保持精足、气充、神全，自然会祛病延年。
精、气、神三者相互滋生、相互助长，是人生命存亡的根本。
对于养精来说，根本的措施就是合理的膳食营养。合理膳食就是根据身体的需要，调整膳食结构，科学配餐。主意蛋白质、
碳水化合物、脂肪、
矿物质、维生素、水、
膳食纤维等营养素的比例，粮食、果蔬和动物性食物的合理搭配。“五谷宜为养、矢豆则不良。五畜适为益，过则害非浅。五菜常为充，新鲜 绿 黄 红。五果当为助，力求少而数。气味合则服，尤当忌偏独。饮食贵有节，切切勿使过。”
第一层为谷类 ，
第二层为蔬菜、水果，
第三层为鱼、虾、蛋，
第四层力奶类和豆类，
第五层为油脂类。