想长寿，靠自己，60岁之后，坚持哪些简单方法，可以健康长寿呢？

Question

如题所述

Answer 1

大家好，说起养生这个话题，很多人深有感受，随着人们健康意识的提高，越来越多的养生方法呢是被人们所熟知，今天医生就给大家整理了这四个最好的养生方法，让你的身体越来越年轻。

第一呢是健康锻炼强化体育锻炼呢，会带来许多的益处，不但可以减轻体重，还可以使许多的指标保持在正常的水平。随着年龄的增长，人们的血压、血脂、血糖都会出现异常，甚至会出现脂肪肝的情况。如果日常可以健康锻炼，不但可以促进血液循环，还可以及时的消耗体内的热量，增强机体的新陈代谢，达到保健的效果。

第二呢，是饮食清淡规律，合理的养生方式呢，是有规律的饮食，少油少盐少糖，并不是少吃或者是直接节食，减少能量摄入，许多年轻人，就是在饮食错误的情况下反而出现疾病的，所以，要保持良好的饮食习惯，定时补充营养，这样才能保持消化系统的健康。尽量不要食用辛辣油腻刺激性的食物，以保证饮食的营养和健康，多补充维生素、膳食纤维、蛋白质等等。

第三呢，是多果少糖，现在很多人对甜点的抵抗力已经越来越弱了，不但饮料有糖，点心几乎都是甜食，不但，下午茶要配上甜点，甚至饭后还要再来点甜食，糖吃多了容易长胖长蛀牙，对人体不利，所以，最好是天然的水果代替糖，这样不仅可以填饱肚子，还可以补充营养。

第四，笑口常开也是影响我们身体健康的重要因素之一，当心情不好，长期处于低落抑郁的负面情绪中，人很容易丧失斗志，就要影响食欲以及睡眠，最终导致身体受到伤害。所以，平时我们应该保持积极乐观的态度面对生活，笑口常开，这才是身体健康的基石。

养生呢，其实很简单，只要我们做到以上四点，健康长寿不是梦，但需要注意的是，养生是一个长期坚持的过程，万不可半途而废，如果，三天打鱼两天晒网，养生的效果自然也就不好。

Answer 2

想长寿，靠自己，60岁之后，可以坚持每天锻炼身体，切忌暴饮暴食，除此之外还需要保持愉悦的身心才能够更见健康长寿

Answer 3

每天喝一些开水，还有多吃蔬菜，多运动，这样可以促进排毒，增强抵抗力。

Answer 4

想要健康长寿，60岁之后就要经常体检，坚持运动，戒掉不良的生活习惯，坚持规律的作息时间，多吃一些健康的食物。