运动时饮用大量糖水？

Question

如题所述

Answer 1

运动时饮用大量糖水？

答案肯定是不好，运动后不喝水也不好，那样会很容易引起机体缺水，严重还会导致脱水。

不用喝过多，一般来说，在流汗较多的情形下，特别是夏天健身运动太多时，尽可能喝一些生理盐水。夏天气温高，空气相对湿度高，身体依据流汗马上释放出来大量的热能工程新项目，以维持人体体温比较稳定。在身体流汗的与此同时，它产生了大批量的无机盐，如钠、钾、镁等。依据精确测量，跑马拉松，产生30克氧化钠。一个人每日从成份中摄取的氧化钠仅有10~15克，这将必然地造成身体缺盐，乃至身体孱弱，乃至造成肌肉痉挛或脚部腿抽筋。因而，在夏天过多健身运动时，适当食用生理盐水是不可或缺的。在抗拉强度并不是非常大，时间不过长，操作温度不太高的情形下，身体内发热量较少，不易造成出汗多和无机盐的遗失。这时，既不用盐水，也不用喝糖水。

你怎样补充糖？健身运动，游戏玩家在一般训练中，不一定加上糖，三餐土豆淀粉早已充分了，但在体育竞赛（长跑比赛、马拉松比赛）由于糖耗费更高，为了更好地能够更好地加快疲惫的消散，适度的糖补充是必不可少的。喝太多的红豆糖水不但会造成消化道不适感，还会提升血液粘度，血糖指标在身体内变成糖，与钙离子和水结合，会造成低钾，减少心脏功能；根据全身肌肉糖元存储太多，结合水和钙离子也会提升，随后造成全身肌肉站立。

假如你以减肥瘦身和肌肉组织为主导，你应该锻练动能和暴发力。喝红糖水是有益健康的。你能补充身体因运动健身而丧失的糖，修复魅力。假如你以减肥瘦身为主导，提议不必喝。运动后，你的机械能是空的。仅有当身体的糖耗费很低时，你才可以融解脂肪来补充机械能。假如你运动后喝糖水，许多糖会再度变为脂肪。乳白色运动健身没有现实意义。

Answer 2

饮糖水过多不但会引起胃部不适，还会增加血液的黏度，而且血糖在体内变为糖原时，要同钾离子和水结合，这样会造成低血钾，使心脏功能下降；而且透过肌肉中肌糖原储存过多时，结合的水和钾离子也会随之增多，从而会造成肌肉僵硬。

Answer 3

运动时不能大量饮用糖水，因为糖水的饮用过量会引起不舒服，还会使血液变粘稠，造成低血钾，对心脏的损伤是很大的，因此运动时不能够大量的饮用糖水。

Answer 4

最好是不要喝水，应该先去休息20分钟到30分钟，还可以得到一个很好的缓解，这个时候再去喝一些糖水，可以及时的补充能量。