打羽毛球喝什么饮料比较好

Question

如题所述

Answer 1

如果单纯是出汗后，身体缺水，有点渴的话，建议喝淡盐水。

可以补充随汗水流出的盐分和水分。如果没有准备的话，矿泉水也可以，不过这是在流汗不多的情况下。如果大量出汗，身体的能量也大幅下降，此时不建议再喝矿泉水了。

本身身体内的盐含量有所降低，再喝矿泉水就更降低了盐的浓度，容易引发头晕，肌肉抽筋等情况。此时建议喝运动调配饮料。切忌喝碳酸饮料和酒精饮料。

补液的方式可以是少量多次，比如每刻钟或20分钟一饮，每次不超过100ml。运动饮料不是只在运动后才补，而是要在运动前、运动中都要补。

对于运动量不大的情况，并不建议喝运动饮料。低强度或者在1小时内的短时间运动，普通饮料或补液就可满足需要，不需要专门的运动饮料。

淡盐水配制方法：

主料：纯净水，食盐，蜂蜜，葡萄糖（袋装粉末）。

可选：维C泡腾片。

作用：食盐当然是补充身体流失的盐分，葡萄糖和蜂蜜是补充能量，如果添加维C的话，可以强健血管和骨骼。

比例：食盐的浓度要小，味道淡，放的多了则适得其反；蜂蜜和葡萄糖则根据自己的口味，也不要太甜，否则嘴巴里面黏黏的，更不舒服。如果要添加泡腾片，500毫升加2片就可以了，味道也不错。

以上的调配饮料建议在羽毛球大量训练前准备2瓶（共1000ml），如果自身容易出汗，也可以多准备点。