不同年龄缺钙有哪些症状？补钙吃什么钙比较好

Question

如题所述

Answer 1

不同年龄缺钙有哪些症状？

补钙吃什么钙比较好？

首先要知道钙片的种类和区别

1、碳酸钙片

属于无机钙，比较常见的一种钙片，含钙量高达40%，价格比较亲民。由于碳酸钙的溶解度较低，需要经过胃酸解离成钙离子才能被人体吸收利用。一般需要随餐服用。

·优点：含钙量高，价格便宜。

·缺点：对于胃酸分泌不足或消化不良的人群不太适用。

产品有：汤臣倍健、奥斯特林等。

2、葡萄糖酸钙

属于有机钙，含钙量为9%，是比较好吸收的钙片，且吸收率比较高。可以空腹吃，适应人群广。

·优点：吸收率高，价格便宜。

·缺点：含钙量较低，对于需要高钙含量的人群来说，其效果可能不如碳酸钙。

产品有：澳诺、哈药、扶娃等。

3、柠檬酸钙

属于有机钙，含钙量为21%，吸收不需要胃酸参与，对肠胃的刺激小，对于胃酸分泌不足或消化不良的人群比较适用。

·优点：吸收率高，水溶性好，对肠胃刺激小，具有加速乳酸分解的功能。

·缺点：钙含量低于碳酸钙，价格相对比较贵些。

产品有：Swisse、钙尔奇、健美生等。

4、乳钙

属于有机钙，是从牛奶中提取的钙质，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、钙离子，是消化吸收和营养价值最优质的钙源。含钙量较高，吸收率高达62%～70%，是乳钙的特点。

·优点：口感更好，吸收率高一些，水溶性较好，消化吸收好，对肠胃刺激小。

·缺点：价格相对偏高。

产品有：卡歌嚼嚼乐、bio island、健敏思等。

像我家在用的是卡歌嚼嚼乐，每片含钙量340mg，咀嚼方便使用，温和不刺激。

面对钙剂可以根据自身情况和要求去选择，注意一下三点：

●选择普通钙片即可，每片200毫克至400毫克为佳，当然得视情况而定。

●片剂不大，容易使用，吸收效率较高，也相对不容易造成胃肠不适。

●消化不良、胃酸过少的人，选择有机钙较好。