第1个回答 2017-03-05
背部肌肉锻炼：
1、引体向上
2、哑铃硬拉
3、俯身哑铃划船
4、单臂哑铃划船
手臂肌肉锻炼：
1、托臂哑铃弯举
2、双杠臂屈伸
3、后仰哑铃臂屈伸
4、跪姿单臂哑铃臂屈伸
5、坐姿哑铃弯举
腿部肌肉锻炼：
1、俯卧负重腿弯举
2、坐姿负重腿屈伸
3、负重哑铃箭步蹲
4、负重哑铃深蹲
5、负重哑铃提踵
腹部肌肉锻炼：
1、直立哑铃体侧屈
2、固腿仰卧起坐
3、上斜仰卧举腿 胸部肌肉锻炼：
1、平板哑铃推胸
2、上斜哑铃飞鸟
3、持铃俯卧撑
4、上斜哑铃卧推
5、下斜哑铃卧推
肩部肌肉锻炼：
1、坐姿哑铃推肩
2、俯身哑铃飞鸟
3、直立哑铃侧平举
4、直立哑铃胸前提拉
5、直立哑铃耸肩本回答被网友采纳