健身小白刚办过健身卡，在不请私教的情况下该如何进行健身呢？

Question

如题所述

Answer 1

得先了解一些健身知识，并且明确自己的健身目标，然后再开始规划自己的训练。因为健身小白很多健身知识都是不懂的，所以得了解一下健身知识，这样会对我们的训练有很大的帮助，除此之外，我们还可以在网上找一些课程来学习，了解运动的核心，怎么样把训练做到最好这也是我们要考虑的问题。

因为想健身的无非就是想要减脂或者是想要塑形，那么我们就要明确先开始无氧还是先开始有氧运动。因为明确先开哪个对我们的训练会有很大的帮助，会让我们的训练达到最好的效果，现在我们一般去健身房健身的一个步骤就是，先热身，然后再力量训练，最后再有氧训练。

因为先做力量训练可以先消化我们体内的糖元，只有我们的糖元消耗完了，那么我们的脂肪才开始消耗，所以有氧运动就可以很好的帮助我们消耗体内的脂肪，这样的一个训练步骤可以很好的帮助我们减脂塑形。虽然说可能做完力量训练会有点累，但是我们可以边拉伸边休息，这样也可以慢慢的恢复我们的体力，然后有力气去做后面的运动。

健身是人生的一大事业，所以我们一定要坚持下去，如果半途而废的话还不如不要开始，毕竟半途而废也是没有效果的，坚持下去我们就能看到自己的改变，也知道自己的付出其实都是值得的，而且运动和坚持也不是那么难，我们也是可以做到的，所以加油吧。

Answer 2

健身不请健身教练自己训练的话容易受伤。如果是想要增肌减脂，还是需要有专业健身教练指导训练比较好。专业教练可以监督并指导健身者做出正确的健身动作，调整纠正错误的姿势，确保每个动作都能达到训练的目的。专业教练可以帮助你控制训练强度；可以刺激坚持目标；制定训练计划。或者也可以去学习增肌减脂的健身课程，我们开设的维密瘦身课程专门针对想要增肌减脂的人群。可以学到瘦身理论知识、训练动作和方法。

Answer 3

虽然你是健身小白，但是健身房里应该还是有许多健身大神存在的，你可以多向他们请教

Answer 4

在不请私教的情况下，自己先跑步，把基础经验锻炼出来，把自己的力量能够技术攻击其他剧烈的运动式。

Answer 5

可以找相关的书籍来系统的学习，或者上网搜一些视频教程都是可以的，再不然问问周边的周围的健身达人。