第1个回答 2013-03-08
我是175cm 体重64公斤， 去年夏天是74公斤，减到60公斤的时候，别人都说我瘦的脱像了，我才又吃胖了一些；自己感觉，还是吃的多，我的快速减肥是每天下班以后，走10公里，然后吃一碗拉面，一个月后，立杆见影，但太累，太饿，无法坚持太久；后来，练习俯卧撑，也没坚持多久，但是，找到了一个好办法，就是，每晚睡前，平躺在床上，上身离开床，成45度角左右的位置，保持2分钟，让腹部肌肉变得有力量，每天吃饭就会觉得很撑，比以前要少吃的很多，这样，又不累，又能控制食量，坚持了3个月，现在，不用每天都做，自是觉得这两天吃的多了，才再做个3，5天就又能控制少吃了，这自是个人体会，祝你好运！
第2个回答 2019-05-23
第一个就是管住嘴，所有加餐、零食全部取消只吃正餐，晚餐是一杯牛奶搭配苹果或饼干，我这里说的饼干是大饼干一块，小一点的两三块儿即可。当时在学校课间看着同学们都在超市里买东西吃又是喝饮料的，我一次次的克制住自己，真的很难。
第二个就是运动，对我这种连体育课都要每节请假不跑的人来说这实在太难，当时我就下了APP看着课程在家运动，周末一个小时，上课期间半个小时，没有一天落下。我还尝试过竞走、跳绳、爬楼梯等各种方法，现在想想我真的太拼了。每天都是一身汗，我们家所有人都以为我一个月就会放弃没想到我就这样坚持了一年。运动开始最初是最痛苦的，你会全身酸痛，那种想起床却起不来的难受，但就算那么疼我也咬牙坚持了下来。
第3个回答 2019-06-02
管住嘴，迈开腿，是减肥的最好的方法。管住嘴就是吃要有节制，每天的食量达到五成就行，也就是半饱。且不吃零食，不喝饮料，只喝白开水。一日三餐，每餐都是原来的一半。先要把食量降下来。而且，每餐的营养要合理，比如，早餐，适宜高蛋白低脂肪，杂粮，粗粮，一个老鸡蛋，脱脂低糖牛奶，全麦面包。一个苹果，午餐，半两米饭，水煮菜，几片牛肉，或手撕鸡脯肉。一个橙子，补充维C，晚餐，水果黄瓜，
燕麦粥。
迈开腿，就是要加强运动，早中晚都要有一小时的运动状态，比如，上下班走路。早起晨跑，晚上散步。要让自己动起来。
只要按这样的方法坚持一个月，成肥十斤没问题，这是我的经验之谈。
第4个回答 2019-02-03
没有最好的方法，只有适合自己的。
减肥可以分阶段制定不同的计划，并且根据体重， 体质，自身情况随时进行调整。如果楼主体重过重，早期不要进行剧烈运动，调整饮食为主，养成良好的生活习惯。
心理上认知，你是要减肥的。
然后说几点，需要注意的，不可操之过急，要稳中求胜，注意营养均衡 。
第5个回答 2018-12-27
减肥最有效的办法就是通过运动和饮食控制来达到，能够让你得到很好的塑形，而且用运动来减肥的话，可以燃烧体内的脂肪得到完美的体型，在运动同时也要注意饮食方面的问题，不可以食用过度油腻的东西，否则会反弹的。