夜里经常失眠，你有什么好办法吗？

Question

如题所述

Answer 1

首先在白天可以多做一些运动，让肌肉感到酸胀为准，身体感觉到累了，晚上自然就会休息了。
其次可以在睡前1到2个小时，喝一杯热牛奶，放一些轻缓的音乐，或者进行打坐冥想，练一下瑜伽。
最后要关闭所有的亮灯，用比较微弱的灯光营造一个睡觉的氛围

Answer 2

失眠的治疗方法：1、改变认知和睡眠习惯；2、物理治疗。通过微弱量的电流刺激、声光刺激抑制大脑皮层的兴奋，缓解情绪的压力和焦虑；3、药物治疗。分为西药治疗和中药治疗；4、保健的食物治疗。不食用刺激辛辣的食物，多食用大枣和牛奶等。

Answer 3

晚上可以喝一杯奶睡眠好，可以用42度左右的热水十姜片泡脚30分钟促进睡眠。

Answer 4

睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，如果症状持续存在，建议到正规医院的精神科就诊，规范治疗，可以辅助进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

Answer 5

失眠困扰了很多人，引起失眠原因多种，针对原因加于改善；药物也没有什么特效药，一般采用"安定片”服用，可收到一定效果！