番薯和玉米哪个营养价值更高呢？

Question

如题所述

Answer 1

各有千秋，根据你想改善的方面在进行选择 。

红薯：
1、有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。

2、当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。

3、主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

玉米：

1、含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

2、经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。

3、富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9％.

Answer 2

各有千秋， 根据你想改善的方面在进行选择  。

红薯：

1、有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。

2、当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。

3、主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

玉米：

1、含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

2、经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。

3、富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9％.

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Answer 3

番薯和玉米的营养价值都较高，但相差不大，不具有可比性，可以根据个人口味选择：
1. 番薯富含膳食纤维、碳水化合物、多种维生素以及钙、磷、锌等矿物质，适当食用可以补充身体所需营养，其中的膳食纤维还可以预防肠道过多吸收脂肪和胆固醇，并促进胆固醇分解，促进脂肪代谢，从而预防心血管疾病。此外，其含有的黏蛋白还能增加动脉血管壁的弹性，预防动脉粥样硬化。
2. 玉米也富含膳食纤维、B族维生素、维生素E、维生素A和多种矿物质，适当食用可以补充身体所需营养。其中的维生素A和维生素E还具有抗氧化、美容养颜的作用，B族维生素有助于营养神经，含有的膳食纤维还能润肠通便，并且玉米还具有清热解毒和利尿功效，适合部分肾病患者食用。
总之，番薯和玉米都具有较高的营养价值，并且营养成分不同、功效不同，因此无法直接比较二者的营养价值。建议根据个人口味选择一种食用，促进身体健康。

Answer 4

豆类食品营养是最高的，从营养学角度来说，大都是每天必须要补充的，而其他的只要阶段性补充就可以了