登山步的练习方法有：间隔训练法、斜坡步训练法、沙地步训练法，其有关内容如下：
1、间隔训练法：这种训练方法的目的是提高心肺功能和耐力。选择一座高山，在安全的前提下，每2分钟向上攀登一段距离，然后缓慢下撤，每爬升2分钟就下降1分钟。在爬升过程中，要注意控制呼吸节奏，保持深呼吸，同时注意步伐的稳定和节奏的把控。
2、斜坡步训练法：这种训练方法主要针对下坡时的稳定性。选择一段有一定坡度的山路，以较慢的速度向下走，注意脚下的步伐和重心的控制。在行走过程中，可以将重心放在前腿上，将膝盖微微弯曲，这样能够更好地吸收冲击力。同时，要注意保持脚尖朝下，避免脚跟先着地的情况。
3、沙地步训练法：这种训练方法主要针对上坡时的力量和稳定性。选择一片沙地，以较慢的速度向上爬升，注意脚下的步伐和重心的控制。在爬升过程中，要将重心放在后腿上，同时要注意将膝盖微微弯曲以保持稳定性。在爬升过程中，可以采取一步一跨的方式，以增加腿部力量和稳定性。
登山步的有关知识
1、登山步的基本特点：登山步具有三个基本特点：全脚掌着地、均匀受力、屈膝缓冲。全脚掌着地是指行走时整个脚掌同时接触地面，这样可以减少对关节的冲击，提高行走的稳定性。均匀受力是指脚掌的不同部位按顺序接触地面，使整个脚掌均匀受力，从而减少局部的压力和疲劳。
2、登山步的应用范围：登山步不仅适用于登山、徒步等户外运动，还可以应用于日常行走、跑步等场合。在户外运动中，登山步可以帮助我们更好地应对崎岖的山路、湿滑的地面等复杂环境，提高行走的安全性。
3、如何学习和掌握登山步：要学习和掌握登山步，需要从三个方面入手，姿势练习、步伐调整和力量训练。要掌握正确的行走姿势，包括挺胸抬头、收腹提臀、手臂自然摆动等。要根据不同的环境和需求调整步伐，如平地行走时可以适当加快步频，上坡时可以加大步伐长度等。