什么是受害者心理?

Question

如题所述

Answer 1

我们在这里提到的“受害者”心理，不是家庭暴力、职场性骚扰、或是巨大灾难带来的受到伤害的心理，而是一种无意识的自我防御机制。这是一种将一切不快乐不幸福归咎于外人的模式，而这样的模式来自内在自我的匮乏与人生掌控能力的丧失。

受害者心理有如下特征：

情绪感受：委屈，伤心，自艾自怜，怨愤心理按钮：我不好；恐惧被抛弃。

固有认知：别人应该看到并照顾我的情绪和需求，即使我什么也不说，什么也不做。

内心戏：自编自导悲惨剧情并入戏。

人格特质：敏感，低自尊（我不值得被爱）。行为特征：自虐（身体与心理上的自我伤害），抱怨（我这么苦，都是你造成的，你不是好人），讨好（我牺牲了那么多，付出了那么多，求求你看见我），退缩（我太弱了，我一点办法也没有）。

对关系的影响：渐行渐远，毁灭性的。

如何迅速识别受害者心理：只要自己感到委屈了，伤心了，想要抱怨了，就要审视自己的受害者心理是不是要出来兴风作浪了。

改变的方向：

1.改变错误认知，如灾难性思维，绝对化思维。分清“我的事，别人的事和上天的事”，尽人事，听天命。改变可以改变的，接受不可改变的。

2.人格剥离。“别人那么做，并不是说我不好，可能还有别的原因”。

3.负起爱自己、照顾好自己的责任，从向外求：“别人应该怎么对我”，变为向内求：“我可以做些什么来满足我的需求？”向外求是消极被动地索爱，向内求是积极主动地施爱于己。

4.态度上臣服，行动上强硬，方法上灵活。

举例：一女士陈述，她产后回家，丈夫和婆家人全都簇拥着新生儿上楼梯，却没有一个人关照自己。她只得满怀着悲愤，独自一步一挪地上台阶。内心戏：你们竟然对我不管不顾，你们让一个虚弱的产妇独自一人爬楼梯，太没良心了！太让我伤心了！你们根本不把我当人看！我恨你们！  行为：不顾自己虚弱的身躯，强迫自己爬楼梯。这种行为不是发自内心做出的，而是自虐性的，带着点报复心理：哼，我这么做都是你们逼的！你们看我有多惨，那可都是他们不把我当人看造成的！我有多惨，他们就有多坏！公公婆婆，老公，你们对我无情，休怪我对你们寡义！可以想见，未来的家庭生活，不闹个鸡飞狗跳才怪。  分析觉察：我才是自己的主人，我负起照顾自己的责任了吗？没有！我应该怎么做呢？自己的身体自己最清楚，我是产妇，身体虚弱，不能自个上楼梯。那我可以做什么呢？哦，我可以坚定地要求丈夫来搀扶一下自己。哪怕他们没有一个人愿意理我，我也绝不能伤害自己。我还有别的办法呀！如给朋友打电话过来帮忙，请路人帮忙，甚至可以打110请警察帮忙。至于老公，以后再算账。总之，自己的身体情况自己最清楚，什么可以做，什么不可以做，自己也最清楚。决不能以伤害自己的身体来赌气。这就是行动上强硬。我也不能沉浸在怨愤中，那会伤害自己的心理。所以我必须想办法解决问题。

案例二：一女士控诉她的婆婆，在她生孩子后，婆婆没来照顾她做月子。她说家里的所有事，照顾孩子、做饭、做家务，全是自己做，导致睡眠严重不足，身体落下好多毛病。她说，这一切都是婆婆的冷漠无情导致的！  分析：我们从中看到了她的自虐行为。明明知道自己在月子期间应当好好休息，却强迫自己干那么多活。我们也看到了她内心的委屈与怨愤。她对婆婆怀恨在心，通过自虐式的自我伤害，来证明婆婆有多坏。那她该如何从受害者心理中解脱呢？1.改变错误认知。婆婆没来照顾我月子，不一定代表她无视我，讨厌我。婆婆来不了，是因为她还有好几个孙子要照看，身体也不太好，实在脱不了身，她一定感到有心无力吧！谁说婆婆照顾媳妇月子，就是天经地义的呀。2.我要为自己负责。我在月子中，不能干太多的活，我应当好好休息。既然婆婆来不了，我可以请月嫂或保姆来照顾我；没钱请保姆，那我可以让老公替我分担一些事；不是所有的家务都必须在一天内做完。有些家务可以不做，有些家务可以缓着做。照顾好孩子和自己才是当务之急。

案例三：中秋节，岳母给女儿女婿送来了自家做的月饼。丈夫吃过后说：不好吃。妻子大怒，发疯似的冲丈夫嘶吼起来。为什么呢？因为妻子把丈夫的话解读为：你说月饼不好吃，那可是我妈做的，你是想说我妈不好了吧，你是瞧不起我妈吧，你瞧不起我妈就是瞧不起我！你是说我不够好吧！你根本没把我看在眼里！丈夫的话触动了她内在“我不够好”的按钮，启动了她的防御机制。她发疯，就是在自我防御。事实上，丈夫说月饼不好吃，只是表达他的真实感受，无意攻击岳母与妻子。妻子若能意识到这点，她就能允许丈夫表达他的感受，就不会那么生气了，而是理解地回应：哦，不好吃呀。