以前一直没有运动过,最近办了张健身卡,主要是动感单车 ,跑步机 ,肚皮舞等运动,几项运动下来也有2个多小时了,运动完后我就休息了,可是才5天体重竟然长了4斤,而且我的饮食没有什么变化,一直很规律,但我也没发现我身上长出多的肉肉啊,这是为什么,要多久我的体重才会下降
因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量,以及适当增加练习者的肌肉。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话,是会出现体重先增后减的情况。
人体肌肉质量的提高,以及适当增加的肌肉,对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力,增加以后训练的强度,同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。
其次,就肌肉和脂肪的体积比来说,相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1:3。因此,增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖,反倒是能够给减肥者塑形,让减肥者的体形更加匀称。
健身减肥并不是立竿见影的事情,要得是不断的坚持,不断的去练习。就健身减肥而言,如果需要看到比较明显的效果,至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。
那你知道大概还有多久啊,看着体重天天增加,很纠结
追答贵在坚持!记得运动出汗1小时以上才能消耗脂肪,只运动不出汗或出汗时间短,都达不到消耗脂肪的目的,每天运动出汗1小时以上、严格控制糖和脂肪的摄入量10天就见效!
本回答被提问者采纳为什么运动减肥初期体重反而上升,原因竟是这样,这下小灵放心了